Рекомендации в связи установившейся жаркой погодой

На всей территории Астраханской области установилась жаркая и сухая погода. Что же нужно знать, чтобы в жару сохранить бодрость, работоспособность, хорошее настроение и главное здоровье.

Соблюдая ряд несложных рекомендаций в жаркую погоду, вы сможете в полной мере насладиться отдыхом и пребыванием на природе без вреда для здоровья.

В первую очередь необходимо ограничить пребывание на улице с температурой воздуха выше 28°С, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 утра до 16 часов дня) или по возможности стараться выбирать затененные стороны улицы; необходимо снизить физические нагрузки; следует обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи. Людям, имеющий светлый оттенок кожи, и детям лучше выбирать солнцезащитный крем с защитой от УФ-лучей более 30 SPF.

Если имеются онкологические заболевания, болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы или различные хронические заболевания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений, а также иметь при себе назначенные лекарства. Дачникам категорически не рекомендуется работать на участке, особенно в наклон, с 11до 17 часов – очень высок риск заболевания инсультом.

В условиях жары необходимо правильно подобрать гардероб. Следует отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный теплообмен. В жару стоит отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение, а также от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног. Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь, тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова. Грудным детям нельзя находиться на солнце. Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%. Также категорически нельзя загарать беременным женщинам. Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже, что никак не украсит вас. В течение дня следует принять прохладный душ.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Старайтесь проводить меньше времени за рулем. Из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий. В солнечные жаркие дни большинство людей предпочитает находиться на пляжах. Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха не менее 20°-23° тепла, воды +17°+19°. Лучшее время суток для купания - 8-10 часов и 17-19 часов. Не следует купаться раньше чем через час - полтора после приема пищи. Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

В такую жару без кондиционера, конечно, не обойтись. И, если придется проводить в кондиционируемом помещении много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Зачастую в кондиционерах обитает масса бактерий, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

При длительном пребывании на солнце у вас могут возникнуть –тепловой удар, солнечный удар и солнечный ожог

Помощь при тепловом ударе.

Тепловым ударом называют общее перегревание организма. Его симптомы - повышение температуры до 40 градусов, прекращение потоотделения, сухость кожи, учащение пульса, вплоть до потери сознания и остановки сердца. При первых признаках удара необходимо вызывать скорую помощь. До приезда бригады службы 03 пострадавшего надо положить в прохладное, проветриваемое помещение, облить прохладной водой, обернуть тело мокрой простыней. Если у человека полуобморочное состояние – смочить ватку нашатырным спиртом, поднести к носу. Если больной в сознании – дать ему обильное прохладное питье – минералку, морс, компот, простую кипяченую воду. Надо помнить: если в жару вам хочется пить, значит, уже наступает перегревание организма, обезвоживание, и недостаток жидкости надо обязательно восполнить.

Солнечный удар.

Он возникает, когда человек находится под прямыми солнечными лучами, с неприкрытой головой. В этом случае страдает головной мозг, возникают нарушения сердечного ритма и работы сосудов, инсульт. Распознать солнечный удар можно по следующим признакам: головная боль, тошнота, рвота, повышение температуры, галлюцинации, бред, шаткая походка, обморок, остановка сердцебиения и дыхания. И здесь без врача не обойтись. А первая помощь – та же, о которой рассказано выше.

Солнечный ожог.

Если, придя с пляжа, человек почувствовал озноб, а кожа покраснела, и к ней невозможно прикоснуться, у него – солнечный ожог. В этом случае необходимо снять одежду, принять прохладный душ и обработать кожу пантенолом.





 
По теме
Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Астраханской области обращает внимание на соблюдение рекомендаций о том,
Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Астраханской области обращает внимание на соблюдение рекомендаций о том,
Автопарк астраханской районной больницы пополнился новыми спецмашинами - Астрахань 24 Фото: t.me/governorspressoffice Всего в этом году в медучреждения региона поступили 22 единицы транспортных средств Два автомобиля Lada Granta сегодня, 29 марта, отправились в Наримановскую районную больницу.
Астрахань 24
В Трусовском районе Астрахани горит камыш - Астрахань 24 Фото: Астрахань 24 Пожарно-спасательные подразделения реагируют по повышенному рангу 29 марта во второй половине дня в ГУ МЧС России по Астраханской области поступило сообщение о возгорании камыша в Трусовском районе
Астрахань 24
Смелость на здоровье - ОДКБ им. Н.Н. Силищевой «Коробка храбрости» для самых смелых пациентов Областной детской клинической больницы им.
ОДКБ им. Н.Н. Силищевой
В Астраханском театре оперы и балета состоялся Совет по культуре при губернаторе АО - Газета Енотаевский вестник На обсуждение были вынесены вопросы о предстоящих событиях культурной жизни в Астраханской области Во время заседания работники культуры региона познакомились,
Газета Енотаевский вестник