Рекомендации населению в условиях жаркой погоды

В летний период часто бывают аномально высокие температуры воздуха, чтобы сохранить свое здоровье необходимо выполнять следующие рекомендации: ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками. Употреблять менее калорийную пищу, т.к. потребность в энергии в жаркую погоду снижается.

В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.





 
По теме
Правила поведения в период аномальной жары - Администрация Наримановского района создано: вт, 04/07/2017 - 13:16 обновлено: вт, 04/07/2017 - 13:17        Предстоящая неделя, по прогнозам синоптиков, в Астраханской области будет «горячей»,
04.07.2017
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предлагает для ознакомления информацию, размещенную на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека www .
26.06.2017
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предлагает для ознакомления информацию, размещенную на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека www .
14.06.2017
 
С наступлением свойственного для Астраханской области жаркого летнего сезона, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил, чтобы не навредить здоровью.
13.06.2017
IMG-20180716-WA0001 - МЧС Астраханской области На территории пожарно-спасательной части № 1 была проведена экскурсия для ребят, обучающихся в АРО ВВПОД «Юнармия».
16.07.2018 МЧС Астраханской области
Всем известно, что лучший отдых — это отдых у воды. Но, к сожалению, такой отдых может доставлять не только удовольствие, но и привести к трагическим последствиям.
06.07.2018 Приволжская газета
Описторхоз — тяжелое глистное заболевание человека и плотоядных животных, вызываемое трематодой (описторхис фелиниус) — кошачьей двуусткой, которая паразитирует в печени, желчном пузыре и желчных протоках.
06.07.2018 Приволжская газета
Очередное поучительное мероприятие проекта «Азбука семейного воспитания» 28 июня провёл отдел службы ЗАГС Астраханской области по Приволжскому району.
13.07.2018 Приволжская газета
В преддверии Дня семьи, любви и верности, 6 июля, состоялась встреча поколений: активисты Совета ветеранов Приволжского района встретились с многодетной семьей Шаргановых.
13.07.2018 Приволжская газета
Российский участок гонки пройдет через Астраханскую область Руководство ралли «Шелковый путь» ждет президента России Владимира Путина на церемонии закрытия первого этапа, которая пройдет 27 июля на Красной площади.
12.07.2018 Газета Волга
На Больших Исадах ликвидируют стихийный рынок - Администрация города По поручению главы администрации города Олега Полумордвинова сотрудники Кировской администрации провели рейд по ликвидации несанкционированной торговли на улице Каховского.
16.07.2018 Администрация города
В ближайшее время в Астраханской области пройдут выборы двух глав районов: 19 августа в Ахтубинском районе и 9 сентября в Харабалинском районе.
16.07.2018 Единая Россия
В прошлом году дорожники привели в порядок 22 км улиц областного центра на сумму 657 млн рублей Впервые за многие годы в Астрахани в новый асфальт оделись улицы Краснодарская и Моздокская,
16.07.2018 Astrakhanpost.Ru