Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

  Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

 

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

 

Профилактика табакокурения и бывшие курильщики

О вреде табакокурения известно всем. Об этом написано на каждой пачке сигарет. Однако люди курят для удовольствии или по социальным причинам (для общения, за "компанию", "потому что все курят"). В большинстве случаев на решение отказа от табакокурения влияет состояние собственного здоровья и забота о близких или давление со стороны начальства на работе. Но одного решения для достижения результата недостаточно – табакокурение требует лечения.

Для многих отказ от табакокурения осложняется страхом, связанным с непониманием того, какие методы будут применяться в ходе лечения табакокурения. В настоящее время разработано множество методов лечения зависимости от табака, которые позволяют быстро и безболезненно избавиться от этой привычки.

Современные методы лечения табакокурения способны снять все неприятные ощущения, вызванные синдромом отмены, что дает возможность преодолеть зависимость в кратчайшие сроки. Многие курильщики склонны переоценивать свои возможности в отказе от курения, поэтому лечение табакокурения всегда должно сопровождаться мерами по профилактике рецидивов.

Особенность курения состоит в том, что, помимо никотиновой зависимости, оно создает стойкие условные рефлексы, без разрушения которых навсегда отказаться от курения очень сложно. Поэтому профилактика рецидивов предполагает осознание причины курения и замещение потребности, которая лежит в основе потребности курить.

Как не начать курить снова, что нужно делать, чтобы снова не вернуться к курению

Первые недели после отказа от  сигареты – самые сложные в  жизни бывшего курильщика.

Чтобы снова не  вернуться к  курению, полезно изменить образ жизни. И в  этом человеку бросающему курить, должны помочь его друзья, сослуживцы и близкие. Ведь курение зачастую  — поведенческий стереотип, который вырабатывается достаточно быстро, а  ломается тяжело и медленно. Например, если на  работе курят большинство сотрудников, отказаться от  табака вдвойне тяжелее. Не  надо мучиться за компанию среди курящих, чтобы не  пропустить последние сплетни. Далеко не  все вопросы решаются в  курилке, и за ее пределами есть общение и перерывы в  работе. Просто у  вас появится новая компания.

Просите водителя машины не  курить, старайтесь не  выходить в  тамбур в  поездах, не  подходите к  курительным комнатам. Выбросите из карманов и сумок все зажигалки и спички  — это поможет лишний раз не  думать о  том, чтобы «стрельнуть» сигарету, когда эти предметы окажутся в  руках. Дом тоже необходимо очистить от  пепельниц и сигаретных «заначек».

Кстати, если оба супруга курящие —  бросать лучше вместе. Это оказывается весьма эффективным способом отказа от  вредных привычек для обоих  — ведь перед  глазами больше нет очень сильного соблазна в  лице курящего партнера.

Хорошая возможность отвлечься от  тяги к  сигарете  —  увеличить физическую активность. Измените свой образ жизни в  сторону увеличения движения  — как на  работе, так и дома.

Сделайте 10–20  приседаний , когда желание закурить становится совсем невыносимым, так будет легче, заодно и ноги потренируются. Можно выполнить 15  отжиманий , если вы дома. Или пробегите пару километров, если время и погода позволяют.

Если с проблемой справиться самостоятельно невозможно, то необходимо обратиться в кабинет отказа по курению в поликлинику по месту жительства, где квалифицированные специалисты окажут медицинскую помощь.

Помните о  вреде табачного дыма, больше двигайтесь, держитесь подальше от  курильщиков, заручитесь поддержкой друзей и близких и вовремя обращайтесь к  специалисту  — тогда у  вас точно получится не  закурить снова.

 

Отказ от табакокурения приводит к улучшению состояния здоровья

 

 

  Приведем некоторые известные данные, позволяющие оценить улучшение состояния здоровья после отказа от табакокурения:

Первые 2 часа без табакокурения: ведут к возникновению первых симптомов отмены при никотиновой зависимости, но при этом никотин уже начинает удаляться из организма.

При этом в течение 12 часов без табакокурения: организм очищается от окиси углерода; легкие начинают лучше функционировать, проходит чувство нехватки воздуха.

Первые 2 дня без табакокурения: обостряется обоняние, возрастает вкусовая чувствительность.

Через 12 недель без табакокурения: улучшается работа системы кровообращения, становится легче ходить и бегать.

Уже через 3-9 месяцев без табакокурения: функциональная способность легких увеличивается на 10%, уменьшается кашель, исчезает одышка и другие проблемы с дыханием.

5 лет без табакокурения: снижают риск инфаркта миокарда, вплоть до уровня никогда не куривших людей.

 

 

 

 

 

 

  БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ

 

 

 

Материал подготовлен

редакционно-издательским

отделом ГБУЗ АО «ЦМП»

2017 год

 

 

 

Всемирный день без табака в учреждениях культуры Лиманского района - Администрация Лиманского районасоздано: вт, 06/06/2017 - 08:11 обновлено: вт, 06/06/2017 - 08:11 с. Воскресеновка     Каждый из нас имеет, по меньшей мере, пару-тройку курящих знакомых.
06.06.2017 Администрация Лиманского района
Как в Астрахани борются с табачной зависимостью - Газета Волга31 мая — Всемирный день без табака В 1987 году по решению Всемирной организации здравоохранения проводится Всемирный день без табака.
01.06.2017 Газета Волга
В преддверии Всемирного дня отказа от курения в ЦМП прошёл день открытых дверей - Правительство Астраханской областиВ рамках Дня открытых дверей специалисты центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Правительство Астраханской области
Астраханские соцучреждения поддержали акцию Всемирного дня без табака - Министерство соцразвития и труда31 мая – Всемирный день без табака. Во многих учреждениях в этот день проходят различные мероприятия.
31.05.2017 Министерство соцразвития и труда
В рамках Дня открытых дверей специалисты Центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Астрахань.Ру
В преддверии Всемирного дня отказа от курения в ЦМП прошёл День открытых дверей - Министерство ЗдравоохраненияВ рамках Дня открытых дверей специалисты Центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Министерство Здравоохранения
Уважаемая редакция! Я, Михайлюк Надежда Фёдоровна, хочу рассказать о том, как сейчас работает медицина.
17.08.2017 КПРФ
В хозяйстве "Родина" Усть-Лабинского района Краснодарского края, где зафиксирована вспышка вируса африканской чумы свиней, будет убито более 600 животных.
17.08.2017 Кавказский Узел
Состоялась встреча представителя территориальной избирательной комиссии Кировского района с трудовым коллективом В преддверии единого дня голосования заместитель председателя территориальной избирательной комиссии Кир
17.08.2017 Избирательная комиссия
Доставка лекарств
Более 3 тысяч жителей сел Астраханской области воспользовались адресной доставкой лекарств Министерством здравоохранения Астраханской области проводится еженедельный мониторинг выполнения программы льготного лекарственн
Приволжская газета
Жители района побывали на приеме у специалистов
В июле специалисты Центра медицинской профилактики провели ряд плановых выездов в сёла Евпраксино, Татарская Башмаковка, Фунтово, Три Протока, Растопуловка и поселок Кирпичного Завода.
Приволжская газета
В Астраханской области медсестру будут судить за то, что не спасла пациента - Газета Волга
В Астраханской области медсестру будут судить за то, что не спасла пациента
Медсестра не помогла пациенту с инфарктом Медсестру из Яндыковской амбулатории Лиманского района Астраханской области будут судить по статье «Неоказание помощи больному, повлекшее его смерть».
Газета Волга
Чеченские силовики задержали Салмана Тарамова и Магомеда Тазбиева, родственников задержанных в Чечне после атаки на Грозный в декабре 2016 года молодых людей, сообщила “Новая газета”.
17.08.2017 Кавказский Узел
Сейсмологи зафиксировали подземный толчок в Ахвахском районе Дагестана, информации о жертвах и разрушениях не поступало.
17.08.2017 Кавказский Узел
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВчера вечером на федеральной трассе Р-22 «Тамбов – Волгоград – Астрахань» водитель автомобиля «Ford» 1983 года рождения совершил столкновение с грузовиком «DAF», перевозившем газированные напитки.
17.08.2017 УМВД по Астраханской области
ФСБ и спецназ полиции накрыли подпольный игровой клуб в Астрахани - Газета Волга
ФСБ и спецназ полиции накрыли подпольный игровой клуб в Астрахани
Во время обыска силовики изъяли семь игровых автоматов В жилом секторе Трусовского района Астрахани полиция и ФСБ обыскали подпольный игровой клуб, сообщает пресс-служба управления МВД РФ по региону.
Газета Волга
Под Астраханью из-за пьяного водителя опрокинулась фура с газированной водой - Газета Волга
Под Астраханью из-за пьяного водителя опрокинулась фура с газированной водой
Водитель легковушки сел пьяным за руль не в первый раз Инцидент произошел на федеральной трассе Р-22 под Астраханью.
Газета Волга
По дорогам Астрахани гуляет осел - Газета Волга
По дорогам Астрахани гуляет осел
самый настоящий: с ушами и хвостом Вчера, 16 августа в Советском районе Астрахани по проезжей части шёл ослик.
Газета Волга
25 августа астраханцев и гостей города ждёт самая масштабная премьера этого года - ГТРК ЛотосАстраханский театр оперы и балета представит на суд зрителей оперную постановку "Слово о полку Игореве" в исторических декорациях Кремля.
17.08.2017 ГТРК Лотос
Русские вечерки приготовили праздник к яблочному спасу - Министерство культуры19 августа в 18.00 у памятника Петру I в рамках социально-культурного проекта «Волжская   палитра» состоятся очередные «Русские вечерки».
17.08.2017 Министерство культуры
Полиция могла предотвратить конфликт с исполнителями лезгинки в Геленджике, заявили юристы Александр Попков и Марина Дубровина.
17.08.2017 Кавказский Узел
Художники распишут фасады в центре города, сюжеты возьмут из воспоминаний астраханцев - Газета Волга
Художники распишут фасады в центре города, сюжеты возьмут из воспоминаний астраханцев
Стрит-арт с историей В Астрахань приедут художники из разных городов России, чтобы расписать стены астраханских домов.
Газета Волга
Астраханские чиновники решили судьбу памятника Ленину - Газета Волга
Астраханские чиновники решили судьбу памятника Ленину
Васильевич Ильича не потеснит Памятник Ленина заменить памятником Ивану Грозному предложили астраханские монархисты из общественной организации   «Великая Русская Империя» в июне этого года.
Газета Волга
Молодых астраханских музыкантов приглашают принять участие в фестивале патриотической песни «Я люблю тебя, Россия!» - Газета Волга
Молодых астраханских музыкантов приглашают принять участие в фестивале патриотической песни «Я люблю тебя, Россия!»
Стартует регистрация на ежегодный всероссийский молодёжный фестиваль патриотической песни «Я люблю тебя, Россия!», который создаёт условия для реализации молодых людей, формирует профессиональные творческие сообщества,
Газета Волга
Встреча футбольного клуба "Краснодар" и соперниками из сербской "Црвены Звезды" в первом матче раунда плей-офф Лиги Европы завершилась со счетом 3:2.
17.08.2017 Кавказский Узел
История настольного тенниса - Министерство физической культуры и спортаКонкретную дату и место появления настольного тенниса назвать сложно. Некоторые полагают, что его родина Япония или Китай, другие считают, что Франция или Англия.
17.08.2017 Министерство физической культуры и спорта
Новости спорта - Володарский районВ минувший четверг 10 августа на территории стадиона п.Володарский состоялся турнир по футболу среди юношей 2009 г., посвященный празднику День физкультурника.
17.08.2017 Володарский район
Илья Авербух везет в Астрахань две фуры льда - Газета Волга
Илья Авербух везет в Астрахань две фуры льда
И олимпийских чемпионов фигурного катания Два огромных грузовика с ходильными установками приедут в Астрахань, чтобы наморозить площадку объемом три тысячи квадратных метров для организации шоу «Ледниковой период»,
Газета Волга
Астраханец рассказал, как переплыл Босфор - Газета Волга
Астраханец рассказал, как переплыл Босфор
Путь из Азии в Европу он преодолел вплавь за час с небольшим 39-летний программист из Астрахани Егор Савочкин прочитал о Bosphorus Cross-Continental Swimming Race — одном из самых популярных заплывов в мире — в прошло
Газета Волга
«Волгарь» победил в Подмосковье и вернулся в тройку лидеров - Газета Волга
«Волгарь» победил в Подмосковье и вернулся в тройку лидеров
Химки — Волгарь 0:1 «Волгарь» вчера вечером одержал первую победу на выезде в нынешнем сезоне — над подмосковными «Химками».
Газета Волга
Чеченские силовики задержали Салмана Тарамова и Магомеда Тазбиева, родственников задержанных в Чечне после атаки на Грозный в декабре 2016 года молодых людей, сообщила “Новая газета”.
17.08.2017 Кавказский Узел
Сотрудники следственного управления СК России по Астраханской области просят оказать содействие в раскрытии особо тяжкого преступления - СУ СК РФСледственным отделом по Кировскому району г. Астрахани продолжается расследование уголовного дела по факту убийства местной жительницы (ч.
17.08.2017 СУ СК РФ
В Володарском районе Астраханской области в дикую природу выпустили 6 000 утят - ГубернаторНа этой неделе в Володарском районе Астраханской области в рамках Года Экологии в России выпустили в естественную среду обитания 2 000 утят кряквы.
17.08.2017 Губернатор
Новоселье в посёлке Мирный - Администрация Наримановского районасоздано: чтв, 17/08/2017 - 10:40 обновлено: чтв, 17/08/2017 - 10:40 Радостное событие – новоселье, благодаря реализации программы «Переселение граждан из аварийного жилищного фонда,
17.08.2017 Администрация Наримановского района
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВчера вечером на федеральной трассе Р-22 «Тамбов – Волгоград – Астрахань» водитель автомобиля «Ford» 1983 года рождения совершил столкновение с грузовиком «DAF», перевозившем газированные напитки.
17.08.2017 УМВД по Астраханской области