Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

  Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

 

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

 

Профилактика табакокурения и бывшие курильщики

О вреде табакокурения известно всем. Об этом написано на каждой пачке сигарет. Однако люди курят для удовольствии или по социальным причинам (для общения, за "компанию", "потому что все курят"). В большинстве случаев на решение отказа от табакокурения влияет состояние собственного здоровья и забота о близких или давление со стороны начальства на работе. Но одного решения для достижения результата недостаточно – табакокурение требует лечения.

Для многих отказ от табакокурения осложняется страхом, связанным с непониманием того, какие методы будут применяться в ходе лечения табакокурения. В настоящее время разработано множество методов лечения зависимости от табака, которые позволяют быстро и безболезненно избавиться от этой привычки.

Современные методы лечения табакокурения способны снять все неприятные ощущения, вызванные синдромом отмены, что дает возможность преодолеть зависимость в кратчайшие сроки. Многие курильщики склонны переоценивать свои возможности в отказе от курения, поэтому лечение табакокурения всегда должно сопровождаться мерами по профилактике рецидивов.

Особенность курения состоит в том, что, помимо никотиновой зависимости, оно создает стойкие условные рефлексы, без разрушения которых навсегда отказаться от курения очень сложно. Поэтому профилактика рецидивов предполагает осознание причины курения и замещение потребности, которая лежит в основе потребности курить.

Как не начать курить снова, что нужно делать, чтобы снова не вернуться к курению

Первые недели после отказа от  сигареты – самые сложные в  жизни бывшего курильщика.

Чтобы снова не  вернуться к  курению, полезно изменить образ жизни. И в  этом человеку бросающему курить, должны помочь его друзья, сослуживцы и близкие. Ведь курение зачастую  — поведенческий стереотип, который вырабатывается достаточно быстро, а  ломается тяжело и медленно. Например, если на  работе курят большинство сотрудников, отказаться от  табака вдвойне тяжелее. Не  надо мучиться за компанию среди курящих, чтобы не  пропустить последние сплетни. Далеко не  все вопросы решаются в  курилке, и за ее пределами есть общение и перерывы в  работе. Просто у  вас появится новая компания.

Просите водителя машины не  курить, старайтесь не  выходить в  тамбур в  поездах, не  подходите к  курительным комнатам. Выбросите из карманов и сумок все зажигалки и спички  — это поможет лишний раз не  думать о  том, чтобы «стрельнуть» сигарету, когда эти предметы окажутся в  руках. Дом тоже необходимо очистить от  пепельниц и сигаретных «заначек».

Кстати, если оба супруга курящие —  бросать лучше вместе. Это оказывается весьма эффективным способом отказа от  вредных привычек для обоих  — ведь перед  глазами больше нет очень сильного соблазна в  лице курящего партнера.

Хорошая возможность отвлечься от  тяги к  сигарете  —  увеличить физическую активность. Измените свой образ жизни в  сторону увеличения движения  — как на  работе, так и дома.

Сделайте 10–20  приседаний , когда желание закурить становится совсем невыносимым, так будет легче, заодно и ноги потренируются. Можно выполнить 15  отжиманий , если вы дома. Или пробегите пару километров, если время и погода позволяют.

Если с проблемой справиться самостоятельно невозможно, то необходимо обратиться в кабинет отказа по курению в поликлинику по месту жительства, где квалифицированные специалисты окажут медицинскую помощь.

Помните о  вреде табачного дыма, больше двигайтесь, держитесь подальше от  курильщиков, заручитесь поддержкой друзей и близких и вовремя обращайтесь к  специалисту  — тогда у  вас точно получится не  закурить снова.

 

Отказ от табакокурения приводит к улучшению состояния здоровья

 

 

  Приведем некоторые известные данные, позволяющие оценить улучшение состояния здоровья после отказа от табакокурения:

Первые 2 часа без табакокурения: ведут к возникновению первых симптомов отмены при никотиновой зависимости, но при этом никотин уже начинает удаляться из организма.

При этом в течение 12 часов без табакокурения: организм очищается от окиси углерода; легкие начинают лучше функционировать, проходит чувство нехватки воздуха.

Первые 2 дня без табакокурения: обостряется обоняние, возрастает вкусовая чувствительность.

Через 12 недель без табакокурения: улучшается работа системы кровообращения, становится легче ходить и бегать.

Уже через 3-9 месяцев без табакокурения: функциональная способность легких увеличивается на 10%, уменьшается кашель, исчезает одышка и другие проблемы с дыханием.

5 лет без табакокурения: снижают риск инфаркта миокарда, вплоть до уровня никогда не куривших людей.

 

 

 

 

 

 

  БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ

 

 

 

Материал подготовлен

редакционно-издательским

отделом ГБУЗ АО «ЦМП»

2017 год

 

 

 

Всемирный день без табака в учреждениях культуры Лиманского района - Администрация Лиманского районасоздано: вт, 06/06/2017 - 08:11 обновлено: вт, 06/06/2017 - 08:11 с. Воскресеновка     Каждый из нас имеет, по меньшей мере, пару-тройку курящих знакомых.
06.06.2017 Администрация Лиманского района
Как в Астрахани борются с табачной зависимостью - Газета Волга31 мая — Всемирный день без табака В 1987 году по решению Всемирной организации здравоохранения проводится Всемирный день без табака.
01.06.2017 Газета Волга
В преддверии Всемирного дня отказа от курения в ЦМП прошёл день открытых дверей - Правительство Астраханской областиВ рамках Дня открытых дверей специалисты центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Правительство Астраханской области
Астраханские соцучреждения поддержали акцию Всемирного дня без табака - Министерство соцразвития и труда31 мая – Всемирный день без табака. Во многих учреждениях в этот день проходят различные мероприятия.
31.05.2017 Министерство соцразвития и труда
В рамках Дня открытых дверей специалисты Центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Астрахань.Ру
В преддверии Всемирного дня отказа от курения в ЦМП прошёл День открытых дверей - Министерство ЗдравоохраненияВ рамках Дня открытых дверей специалисты Центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Министерство Здравоохранения
Астраханцам продают средство для похудения, опасное для жизни - Газета ВолгаВ мире от него умерло восемь человек Астраханский Роспотребнадзор предупреждает — популярное среди любителей спорта и желающих похудеть средство приводит к смерти.
19.01.2018 Газета Волга
Александр Кокуев: «Работа – это и есть моя жизнь!» - Министерство ЗдравоохраненияАлександр Викторович Кокуев Астраханской детской больнице имени Н.Н. Силищевой отдал большую часть своей жизни – тридцать лет.
19.01.2018 Министерство Здравоохранения
2 тысячи человек в 2017 году прошли обучение в школе медицины катастроф - Министерство ЗдравоохраненияУчебный центр «Школа медицины катастроф» продолжает работать на базе «Центра медицины катастроф и скорой медицинской помощи» Астрахани.
19.01.2018 Министерство Здравоохранения
В Астрахани началась эпидемия гриппа - Газета Волга
В Астрахани началась эпидемия гриппа
Болеют все, кроме привитых Роспотребнадзор сообщает — в Астрахани превышен порог заболеваемости простудой.
Газета Волга
Астраханцы могут по телефону узнать цены на лекарства и их наличие в аптеках города - Газета Волга
Астраханцы могут по телефону узнать цены на лекарства и их наличие в аптеках города
А так же о скидках и акциях В Астрахани любую информацию о лекарства можно узнать по многоканальному телефону ‪44-21-00‬, — говорят в региональном минздраве.
Газета Волга
Какие астраханские службы работают во время новогодних праздников - Газета Волга
Какие астраханские службы работают во время новогодних праздников
Без помощи никто не останется Пусть праздники у всех пройдут весело и плодотворно.
Газета Волга
Следственным Управлением УМВД России по городу Астрахани завершено расследование уголовного дела в отношении 44 -летней местной жительницы, обвиняемой в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
19.01.2018 УМВД по Астраханской области
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиОтделом по расследованию ДТП Следственного управления УМВД России по Астраханской области возбуждено уголовное дело в отношении 42-летней местной жительницы, подозреваемой в совершении преступления,
19.01.2018 УМВД по Астраханской области
В Астраханской области планируется создать психологические службы для предупреждения школьных конфликтов - Министерство образования и наукиВ нескольких населённых пунктах России произошли случаи нападения подростков на учителей и других школьников.
19.01.2018 Министерство образования и науки
Астраханцам продают средство для похудения, опасное для жизни - Газета Волга
Астраханцам продают средство для похудения, опасное для жизни
В мире от него умерло восемь человек Астраханский Роспотребнадзор предупреждает — популярное среди любителей спорта и желающих похудеть средство приводит к смерти.
Газета Волга
Два человека погибли, еще трое пострадали от отравления угарным газом в Астраханской области - Газета Волга
Два человека погибли, еще трое пострадали от отравления угарным газом в Астраханской области
В результате происшествия погибла семейная пара: 52-летний мужчина и 47-летняя женщина.
Газета Волга
Иномарка врезалась в столб в Астрахани, водитель в больнице - Газета Волга
Иномарка врезалась в столб в Астрахани, водитель в больнице
В результате ДТП он получил закрытую черепно-мозговую травму. Сегодня, 19 января, пресс-служба управления МВД РФ по Астраханской области сообщает о ДТП на Фунтовском шоссе.
Газета Волга
В Астрахани пройдет Неделя памяти о Сталинграде - Газета ВолгаПокажут фильмы и фотографии В астраханской областной научной библиотеке имени Надежды Крупской пройдёт Неделя памяти о Сталинграде.
19.01.2018 Газета Волга
Зимние истории оживут на сцене Астраханского театра кукол - Министерство культурыВ последний месяц зимы маленькие астраханцы увидят в театре кукол следующие спектакли: «Маленькая Метель», «Мёрзни, мёрзни, волчий хвост», «Госпожа метелица» и «Щелкунчик и Мышиный король».
19.01.2018 Министерство культуры
В Камызяке активно обновляется районный ДК - Министерство культурыВ обновлённом зрительном зале районного ДК открылся сегодня в Камызяке традиционный межнациональный фестиваль «Радуга наций»,
19.01.2018 Министерство культуры
Ольга Кабо сфотографировалась на астраханской набережной - Газета Волга
Ольга Кабо сфотографировалась на астраханской набережной
Наш город встретил актеров морозной погодой Известная актриса Ольга Кабо вчера выступила на сцене Астраханской филармонии, гона сыграла главную роль в спектакле «Мастер и Маргарита»  «ТОТ, КТО ЛЮБИТ,
Газета Волга
Фотожурналист «Газеты ВОЛГА» получил награду от астраханского губернатора - Газета Волга
Фотожурналист «Газеты ВОЛГА» получил награду от астраханского губернатора
Работы Александра Корноуховы были опубликованы в книге «Астраханская губерния.
Газета Волга
День молодого избирателя в Детской библиотеке
Сегодня как никогда Российское государство нуждается в проведении эффективной молодежной политики, направленной на вовлечение молодых людей в общественно-политические процессы, происходящие в обществе.
Приволжская газета
10 - Администрация Икрянинского района Глава администрации муниципального образования «Икрянинский район» Сергей Александрович Стемасов провел первый в этом году личный выездной прием граждан в рабочем поселке Красные Баррикады при участии Главы рабочего пос
19.01.2018 Администрация Икрянинского района
Хоккейный матч - Администрация Наримановского района18 января на ледовом катке состоялся товарищеский хоккейный матч между командой МКУ "Центр социально-кльтурного развития Наримановского района" и сборной образовательных учреждений Наримановского района.
19.01.2018 Администрация Наримановского района
Интересные факты о боксе - Министерство физической культуры и спортаБокс - спорт, в котором два участника одного веса дерутся друг с другом кулаками с трехминутными интервалами, названными "раундами".
19.01.2018 Министерство физической культуры и спорта
Футболистам астраханского «Волгаря» представили нового тренера - Газета Волга
Футболистам астраханского «Волгаря» представили нового тренера
На должность назначен Андраник Бабаян На смену тренеру главной астраханской футбольной команды Юрию Газзаву пришёл Андраник Бабаян, сообщает пресс-служба «Волгаря».
Газета Волга
Рождественские игры в Приволжском районе
Новый 2018 год в Приволжском районе начался с яркого и радостного спортивного события.
Приволжская газета
Волгоградцы хотят «отменить» мошку во время чемпионата мира по футболу
Для этого выделено 4 миллиона На сайте госзакупок разместили странный лот.
Газета Волга
В соцучреждениях Астраханской области вспомнили крещенские традиции и обычаи - Министерство соцразвития и трудаВсе православные 19 января отмечают Крещение Господне или Святое Богоявление – праздник, который считается одним из самых почитаемых и самым главным событием в христианском мире.
19.01.2018 Министерство соцразвития и труда
В селе Яндыки угорела до смерти семейная пара - Ast-News.Ru18 января 2018 года в одном из домов с. Яндыки Лиманского района Астраханской области 29-летняя женщина, проснувшись, почувствовала сильное недомогание, и, увидев, что ее мать не подает признаков жизни,
19.01.2018 Ast-News.Ru
JPG Файл - УМВД по Астраханской области18 января в 21 час 45 минут на 282-м километре трассы «Волгоград - Астрахань» 49-летний водитель автомобиля «Volkswagen Polo» совершил наезд на пешехода.
19.01.2018 УМВД по Астраханской области
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиОтделом по расследованию ДТП Следственного управления УМВД России по Астраханской области возбуждено уголовное дело в отношении 42-летней местной жительницы, подозреваемой в совершении преступления,
19.01.2018 УМВД по Астраханской области
В Астрахани состоялась презентация Календаря знаменательных и памятных дат на 2018 год - Министерство культурыЦикл мероприятий, посвященных 180-летию Астраханской областной научной библиотеки им.
19.01.2018 Министерство культуры