Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

  Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

 

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

 

Профилактика табакокурения и бывшие курильщики

О вреде табакокурения известно всем. Об этом написано на каждой пачке сигарет. Однако люди курят для удовольствии или по социальным причинам (для общения, за "компанию", "потому что все курят"). В большинстве случаев на решение отказа от табакокурения влияет состояние собственного здоровья и забота о близких или давление со стороны начальства на работе. Но одного решения для достижения результата недостаточно – табакокурение требует лечения.

Для многих отказ от табакокурения осложняется страхом, связанным с непониманием того, какие методы будут применяться в ходе лечения табакокурения. В настоящее время разработано множество методов лечения зависимости от табака, которые позволяют быстро и безболезненно избавиться от этой привычки.

Современные методы лечения табакокурения способны снять все неприятные ощущения, вызванные синдромом отмены, что дает возможность преодолеть зависимость в кратчайшие сроки. Многие курильщики склонны переоценивать свои возможности в отказе от курения, поэтому лечение табакокурения всегда должно сопровождаться мерами по профилактике рецидивов.

Особенность курения состоит в том, что, помимо никотиновой зависимости, оно создает стойкие условные рефлексы, без разрушения которых навсегда отказаться от курения очень сложно. Поэтому профилактика рецидивов предполагает осознание причины курения и замещение потребности, которая лежит в основе потребности курить.

Как не начать курить снова, что нужно делать, чтобы снова не вернуться к курению

Первые недели после отказа от  сигареты – самые сложные в  жизни бывшего курильщика.

Чтобы снова не  вернуться к  курению, полезно изменить образ жизни. И в  этом человеку бросающему курить, должны помочь его друзья, сослуживцы и близкие. Ведь курение зачастую  — поведенческий стереотип, который вырабатывается достаточно быстро, а  ломается тяжело и медленно. Например, если на  работе курят большинство сотрудников, отказаться от  табака вдвойне тяжелее. Не  надо мучиться за компанию среди курящих, чтобы не  пропустить последние сплетни. Далеко не  все вопросы решаются в  курилке, и за ее пределами есть общение и перерывы в  работе. Просто у  вас появится новая компания.

Просите водителя машины не  курить, старайтесь не  выходить в  тамбур в  поездах, не  подходите к  курительным комнатам. Выбросите из карманов и сумок все зажигалки и спички  — это поможет лишний раз не  думать о  том, чтобы «стрельнуть» сигарету, когда эти предметы окажутся в  руках. Дом тоже необходимо очистить от  пепельниц и сигаретных «заначек».

Кстати, если оба супруга курящие —  бросать лучше вместе. Это оказывается весьма эффективным способом отказа от  вредных привычек для обоих  — ведь перед  глазами больше нет очень сильного соблазна в  лице курящего партнера.

Хорошая возможность отвлечься от  тяги к  сигарете  —  увеличить физическую активность. Измените свой образ жизни в  сторону увеличения движения  — как на  работе, так и дома.

Сделайте 10–20  приседаний , когда желание закурить становится совсем невыносимым, так будет легче, заодно и ноги потренируются. Можно выполнить 15  отжиманий , если вы дома. Или пробегите пару километров, если время и погода позволяют.

Если с проблемой справиться самостоятельно невозможно, то необходимо обратиться в кабинет отказа по курению в поликлинику по месту жительства, где квалифицированные специалисты окажут медицинскую помощь.

Помните о  вреде табачного дыма, больше двигайтесь, держитесь подальше от  курильщиков, заручитесь поддержкой друзей и близких и вовремя обращайтесь к  специалисту  — тогда у  вас точно получится не  закурить снова.

 

Отказ от табакокурения приводит к улучшению состояния здоровья

 

 

  Приведем некоторые известные данные, позволяющие оценить улучшение состояния здоровья после отказа от табакокурения:

Первые 2 часа без табакокурения: ведут к возникновению первых симптомов отмены при никотиновой зависимости, но при этом никотин уже начинает удаляться из организма.

При этом в течение 12 часов без табакокурения: организм очищается от окиси углерода; легкие начинают лучше функционировать, проходит чувство нехватки воздуха.

Первые 2 дня без табакокурения: обостряется обоняние, возрастает вкусовая чувствительность.

Через 12 недель без табакокурения: улучшается работа системы кровообращения, становится легче ходить и бегать.

Уже через 3-9 месяцев без табакокурения: функциональная способность легких увеличивается на 10%, уменьшается кашель, исчезает одышка и другие проблемы с дыханием.

5 лет без табакокурения: снижают риск инфаркта миокарда, вплоть до уровня никогда не куривших людей.

 

 

 

 

 

 

  БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ

 

 

 

Материал подготовлен

редакционно-издательским

отделом ГБУЗ АО «ЦМП»

2017 год

 

 

 

Всемирный день без табака в учреждениях культуры Лиманского района - Администрация Лиманского районасоздано: вт, 06/06/2017 - 08:11 обновлено: вт, 06/06/2017 - 08:11 с. Воскресеновка     Каждый из нас имеет, по меньшей мере, пару-тройку курящих знакомых.
06.06.2017 Администрация Лиманского района
Как в Астрахани борются с табачной зависимостью - Газета Волга31 мая — Всемирный день без табака В 1987 году по решению Всемирной организации здравоохранения проводится Всемирный день без табака.
01.06.2017 Газета Волга
В преддверии Всемирного дня отказа от курения в ЦМП прошёл день открытых дверей - Правительство Астраханской областиВ рамках Дня открытых дверей специалисты центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Правительство Астраханской области
Астраханские соцучреждения поддержали акцию Всемирного дня без табака - Министерство соцразвития и труда31 мая – Всемирный день без табака. Во многих учреждениях в этот день проходят различные мероприятия.
31.05.2017 Министерство соцразвития и труда
В рамках Дня открытых дверей специалисты Центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Астрахань.Ру
В преддверии Всемирного дня отказа от курения в ЦМП прошёл День открытых дверей - Министерство ЗдравоохраненияВ рамках Дня открытых дверей специалисты Центра медицинской профилактики (ЦМП) провели спектр консультативно-диагностических мероприятий.
31.05.2017 Министерство Здравоохранения
Персонифицированная медицина – выбор будущего - Астраханский ГМУПерсонифицированная медицина – выбор будущего 15 и 16 сентября в Астрахани по инициативе ФГБУЗ ЮОМЦ ФМБА России состоялась конференция «Персонифицированная медицина – выбор будущего».
18.09.2017 Астраханский ГМУ
Детская «мобильная поликлиника» возобновила свою работу после летних каникул - Министерство ЗдравоохраненияПосле летнего перерыва в сентябре свою работу возобновил мобильный лечебно-профилактический модуль ГБУЗ АО «Детская городская поликлиника № 1».
18.09.2017 Министерство Здравоохранения
50 астраханцев привились от гриппа на сельскохозяйственной ярмарке - Министерство ЗдравоохраненияНа осенней сельскохозяйственной ярмарке, которая ежегодно проходит на территории Центрального стадиона Астрахани, работал мобильный комплекс Центра медицинской профилактики.
18.09.2017 Министерство Здравоохранения
В Астрахани готовятся впервые провести уникальную операцию на глазах, по методике, разработанной астраханцем - Газета Волга
В Астрахани готовятся впервые провести уникальную операцию на глазах, по методике, разработанной астраханцем
Впервые в мире Уникальную операцию, которая избавляет от катаракты разработал доктор медицинских наук астраханец Сергей Кузнекцов.
Газета Волга
Кого из астраханцев будут вакцинировать от гриппа бесплатно - Газета Волга
Кого из астраханцев будут вакцинировать от гриппа бесплатно
Прививку делают от нескольких штаммов В Астраханской области началась прививочная компания против гриппа.
Газета Волга
В Астрахани скорая не смогла проехать к больному из-за припаркованного автомобиля - Газета Волга
В Астрахани скорая не смогла проехать к больному из-за припаркованного автомобиля
Инцидент произошел вчера Приехавшим на вызов в Кировский район бригаде врачей, пришлось добираться до пациента пешком.
Газета Волга
В астраханской гостинице рассказали, как узнали о заминировании своего здания - Газета ВолгаВ итоге ничего не нашли Сегодня, 19 сентября неизвестные позвонили в несколько зданий Астрахани и сообщили, что они заминированы.
19.09.2017 Газета Волга
Активист Константин Зыков потребовал отменить административный штраф за пребывание в городе без регистрации, назначенный ему после задержания на согласованном с властями пикете в Сочи.
20.09.2017 Кавказский Узел
Соцсети: причиной называют технические неполадки. Фото Дима Благонравов - Astrakhan.SiteСоцсети: причиной называют технические неполадки Как стало известно сетевому изданию Astrakhan.Site из сообщений в соцсетях, в настоящий момент происходит эвакуация посетителей торгового центра «Ярмарка».
19.09.2017 Astrakhan.Site
Убийца маленькой девочки в Астрахани может быть фигурантом другого громкого убийства - Газета Волга
Убийца маленькой девочки в Астрахани может быть фигурантом другого громкого убийства
Версия, достойная внимания В следственном комитете астраханской области рассказали, что 42-летний мужчина, который сегодня убил ребенка и порезал ножом его мать, лечился в психиатрической больнице и был ранее судим.
Газета Волга
v-astraxani-stali-menshe-nasilovat-i-ubivat - Газета Волга
Астраханские присяжные единодушно вынесли вердикт мужчине, подозреваемому в убийстве
Высшая мера наказания Пожизненно отбывать срок в колонии присудил Астраханский областной суд 32-летнему астраханцу.
Газета Волга
В Астрахани эвакуирована администрация и три гостиницы - Газета Волга
В Астрахани эвакуирована администрация и три гостиницы
Неизвестный сообщил о бомбах В Астрахани продолжают эвакуировать людей из общественных мест.
Газета Волга
Астраханские пенсионеры выступили инициаторами социальной акции «Надо жить» - Министерство соцразвития и трудаВ Кировском комплексном центре социального обслуживания по инициативе активных участников регионального проекта «Школа третьего возраста» стартовала акция «Надо жить»,
19.09.2017 Министерство соцразвития и труда
«Русской песне» — полвека - Администрация Камызякского района15 сентября старейший коллектив художественной самодеятельности района хор «Русская песня» отметил знаменательный юбилей – 50-летие творческой деятельности.
19.09.2017 Администрация Камызякского района
В Астрахани открывается фотовыставка к 300-летию губернии - Министерство культуры25 сентября в 15.00 на творческой площадке «Арт-пространство на Эспланадной» Астраханской областной научной библиотеки им.
19.09.2017 Министерство культуры
Звезды сериалов покажут в Астрахани «Мастера и Маргариту» - Газета Волга
Звезды сериалов покажут в Астрахани «Мастера и Маргариту»
Уже завтра Известные российские актеры театра и кино предстанут в спектакле «Мастер и Маргарита» — одном из самых загадочных и популярных произведений русской классики.
Газета Волга
Стало известно когда выйдет передача «Играй, гармонь любимая!», снятая в Астрахани - Газета Волга
Стало известно когда выйдет передача «Играй, гармонь любимая!», снятая в Астрахани
Очередная телепередача «Играй, гармонь любимая!» посвящена Астраханской области Три субботы подряд (16, 23, 30 сентября) на Первом канале программа «Играй, гармонь любимая!» будет посвящена Астраханской области.
Газета Волга
Астраханский фильм представят на международном фестивале - Газета Волга
Астраханский фильм представят на международном фестивале
«Победители» поедут покорять мир 5 сентября исполнилось 75 лет со дня формирования на территории Астраханской области частей 28-й Краснознаменной армии.
Газета Волга
В рамках муниципальной программы «Развитие физической культуры и массового спорта,
20.09.2017 Администрация г. Ахтубинск
Астраханские гандболисты провели тренировочные сборы в Краснодаре - Министерство физической культуры и спортаНа минувшей неделе астраханская команда «Авиатор» отправилась в Краснодар, где с 12 по 15 сентября провела 4 контрольных матча против местных команд.
19.09.2017 Министерство физической культуры и спорта
В Волгограде завершилось первенство «СШОР по гандболу» - Министерство физической культуры и спортаГандболистки СШОР им. В.А. Гладченко (девочки 2006 г.р.) с 15 по 18 сентября принимали участие в открытом первенстве волгоградской «СШОР по гандболу».
19.09.2017 Министерство физической культуры и спорта
Марафон к 300-летию губернии поддержали взрослые…
Марафон «Здоровая губерния» направлен на профилактику асоциальных явлений среди молодёжи.
Приволжская газета
Не пропустите: 1/16 финала Кубка России, «Волгарь» — «Ростов»! - Газета Волга
Не пропустите: 1/16 финала Кубка России, «Волгарь» — «Ростов»!
Уже на следующей неделе главный футбольный клуб астраханского региона продолжит борьбу за Кубок России.
Газета Волга
В Астраханской области назначен новый министр физической культуры и спорта - Газета Волга
В Астраханской области назначен новый министр физической культуры и спорта
Раньше он работал в министерстве строительства и ЖКХ Новым министром спорта астраханской области назначен Максим Фидуров.
Газета Волга
Соцсети: причиной называют технические неполадки. Фото Дима Благонравов - Astrakhan.SiteСоцсети: причиной называют технические неполадки Как стало известно сетевому изданию Astrakhan.Site из сообщений в соцсетях, в настоящий момент происходит эвакуация посетителей торгового центра «Ярмарка».
19.09.2017 Astrakhan.Site
Сегодня утром в Астрахани зарезали годовалую девочку - ГТРК ЛотосЧП произошло в Трусовском районе Астрахани, в одном из дворов переулка Грановского.
19.09.2017 ГТРК Лотос
В Астрахани мужчина зарезал полуторагодовалую девочку и пытался убить ее мать - Газета ВолгаУбийца и жертвы родственники Сегодня в Трусовском районе Астрахани убили маленькую девочку.
19.09.2017 Газета Волга
Получил пожизненный срок убийца двух женщин - Ast-News.RuВ декабре 2016 г., ночью ранее уже отмотавший срок за убийство М., находясь в нетрезвом состоянии, пришел в квартиру к соседкам – двум женщинам 1943 и 1958 годов рождения, с которыми он периодически ругался.
19.09.2017 Ast-News.Ru
Константина Маркелова назначили ректором Астраханского государственного университета - Газета ВолгаИз председателя правительства в ректоры Константин Маркелов назначен на должность ректора Астраханского государственного университета.
19.09.2017 Газета Волга