Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды


При установлении жаркой погоды на территории   региона, Управление Роспотребнадзора по Астраханской области  в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний, а также во избежание неблагоприятных последствий жаркой погоды, обращает внимание жителей и гостей области  на необходимость соблюдения некоторых рекомендаций по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе.

В жару организм нуждается в меньшем количестве энергии, поэтому      пища должна быть менее калорийной. Летом нужно  исключить из рациона жирную калорийную пищу, а потребление мяса ограничить, заменив его рыбой и морепродуктами. Также предпочтение отдается  растительной пище, богатой витаминами и микроэлементами.

Кроме того, лето требует перехода на другой  летний режим питания , который подразумевает, что за сутки в организм поступит 28% жиров, которые на 2/3 будут состоять из жиров растительного происхождения; 55% белков, как растительных, так и животных 1:1; 17% углеводов.

Сам режим  питания летом   должен исключить прием пищи в самые жаркие часы суток, то есть лучше, если полноценные блюда вы перенесете на утро или вечер, а в часы пик будете больше пить и отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Завтрак в летний период желательно проводить в 6-7 часов утра, обедать нужно до наступления знойного полдня - в 11-11.30, а ужинать в 18 часов, когда жара уже спала. Тем, кому не уснуть на голодный желудок, можно позволить себе небольшой перекус в районе 20-21 часа.

Калорийность завтрака должна составлять 35%, обеда - 25%, ужина - 25%, а поздний перекус не должен составлять более 15% от того числа калорий, которое вы потребляете в день.

С продуктами питания могут передаваться различные возбудители, некоторые из которых способствуют возникновению  пищевых отравлений. Причинами пищевых отравлений и инфекционных заболеваний, связанных с употреблением продуктов питания на природе, в условиях жаркой погоды являются нарушения условий хранения, режимов приготовления, не соблюдение элементарных правил личной гигиены и др.

Управление Роспотребнадзора по Астраханской области  напоминает об основных мерах профилактики острых кишечных инфекций в летние дни,   в условиях жаркой погоды:

-                                      обязательное тщательное мытье рук с мылом перед приготовлением, приемом пищи и после посещения туалета;

-                                      воду для питья употреблять желательно бутилированную;

-                                      овощи и фрукты, в том числе цитрусовые и бананы употреблять только после мытья их чистой водой и ошпаривания кипятком;

-                                      разливное молоко употреблять после кипячения;

-                                      все пищевые продукты следует хранить в чистой закрывающейся посуде;

-                                      скоропортящиеся продукты сохранять в пределах допустимых сроков хранения;

-                                      купаться в открытых водоемах в летний период года можно только в специально отведенных местах.

При первых признаках кишечного расстройства, особенно у ребенка, важно обратится к врачу, так как несвоевременное и неправильное лечение может привести к серьезным осложнениям. Самолечение недопустимо и небезопасно.

Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Следовательно, очень важно соблюдать определенный питьевой режим.

Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зеленый чай. Летом, при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано пить слишком много жидкости.

Обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. Общее количество выпиваемой жидкости при температуре воздуха до 20°С должно составлять 2,5 л, а при более высоких температурах - 3,5 л. Причем воду надо пить часто, но понемногу, что кстати очень важно для красоты кожи, которая болезненно реагирует на дефицит жидкости в организме.

Если Вы  собрались на пляж , помните, что купание и принятие солнечных ванн можно проводить только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.

Собираясь на пляж, обязательно нужно взять с собой головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик, загорать лучше под зонтиком в утренние и послеобеденные часы, нельзя пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот, лучше избегать употребления алкогольных напитков, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опьянения. Одежду следует выбирать из легких и натуральных тканей, открытые участки тела смазывать кремом от загара.

При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания, организованного спасательного и медицинского пунктов. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты. 

Напоминаем, что з апрещается:

-                          купаться в местах, где выставлены щиты (аншлаги) с предупреждениями и запрещающими надписями;

-                          купаться в необорудованных, незнакомых местах;

-                          заплывать за буйки, обозначающие отведенные для купания участки акватории водного объекта;

-                          подплывать к моторным, парусным судам, весельным лодкам и другим плавательным средствам;

-                          прыгать в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей;

-                          загрязнять и засорять водные объекты и берега;

-                          распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного опьянения;

-                          приходить на пляжи с собаками и другими животными;

-                          оставлять мусор.

Соблюдайте чистоту в местах отдыха! Не оставляйте после себя мусор!!! Мусор, оставшийся после пребывания на природе собирайте в пакеты и утилизируйте в специально-отведенные места (контейнеры).







Одно из главных правил питания в жару – не переедать. Чем больше вы съедаете пищи, тем больше организм затрачивает энергии на ее переваривание, вместо того,
05.07.2017 Роспотребнадзор
В Астрахани жара спадет к концу недели - Астрахань FMКак сообщили в Гидрометцентре России, в Астраханской области и Астрахани в первые два дня наступившей недели сохранится очень жаркая погода — до +42°C .
03.07.2017 Астрахань FM
Когда в Астрахани официально откроют купальный сезон - Газета ВолгаНе пляжи, но купаться можно Астраханцы ждут открытия купального сезона.
21.06.2017 Газета Волга
Сотрудники МЧС и Роспотребнадзора после осмотра пляжей в столице Дагестана потребовали обозначить зоны купания и оборудовать купальни для детей.
20.06.2017 Кавказский Узел
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предлагает для ознакомления информацию, размещенную на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека www .
14.06.2017 Роспотребнадзор
С наступлением свойственного для Астраханской области жаркого летнего сезона, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил, чтобы не навредить здоровью.
13.06.2017 Роспотребнадзор
АКЦИЯ «СКАЖИ ГРИППУ НЕТ!» - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБС 16.10.2017 года по 22.10.2017 года в ГБУЗ АО «Наримановская районная больница» проходила акция «Скажи гриппу нет!».
23.10.2017 ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
РАК - НЕ ПРИГОВОР. ПОБЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ МОЖНО, СВОЕВРЕМЕННО ОБРАТИВШИСЬ К ВРАЧУ! - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ11 октября 2017 года в ГКУ АО «Центр социальной поддержки населения Наримановского района» состоялось информационное мероприятие « Даже рак можно предотвратить!».
23.10.2017 ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Астраханцев приглашают на День открытых дверей в рамках Дня борьбы с инсультом - Министерство ЗдравоохраненияВсемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября. Цель его заключается в привлечении внимания населения к проблеме мозговых инсультов: вопросам профилактики,
23.10.2017 Министерство Здравоохранения
Астраханцев предупредили о возможной вспышке опасного гриппа - Газета Волга
Астраханцев предупредили о возможной вспышке опасного гриппа
Свиной грипп возвращается Медики предупреждают: грипп этого сезона может быть опасным.
Газета Волга
Астраханцам объяснили какая температура должна быть в школах и больницах - Газета Волга
Астраханцам объяснили какая температура должна быть в школах и больницах
Ждем начала отопительного сезона Роспотребнадзор Астраханской области проверяет — не мерзнут ли школьники, дошколята и пациенты больниц.
Газета Волга
В Астраханской области от гриппа собираются привить каждого второго жителя - Газета Волга
В Астраханской области от гриппа собираются привить каждого второго жителя
Всего более 400 тысяч человек Почти 200 тысяч жителей Астраханской области привили от гриппа, в планах привить еще столько же.
Газета Волга
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВ 20 часов 20 минут в степной зоне Икрянинского района в 300 метрах от федеральной трассы Р-215 «Астрахань - Кочубей - Кизляр - Махачкала» произошёл наезд автомобиля «Lada Largus» на женщину.
23.10.2017 УМВД по Астраханской области
В Астрахани школьник на мопеде переехал 82-летнюю пенсионерку - Газета ВолгаПострадавшая была госпитализирована. Пожилая женщина попала в больницу после того, как ее переехал мопед Alpha 50.
23.10.2017 Газета Волга
В Астраханской области браконьеры рассказали погранцам сказки - Punkt-a.infoВ районе острова Укатный катер береговой охраны обнаружил два маломерных судна типа «Байда» с мощными руль-моторами.
23.10.2017 Punkt-a.info
Ставропольчанка пыталась остановить сорвавшуюся с тормозов машину под Астраханью - Газета Волга
Ставропольчанка пыталась остановить сорвавшуюся с тормозов машину под Астраханью
Женщина в больнице Жительница Ставрополя 1960 года рождения попала в больницу в Астраханской области с сочетанной травмой, сообщает управление МВД РФ по региону.
Газета Волга
Четверых браконьеров в Астраханской области задержали с 200 кг рыбы - Газета Волга
Четверых браконьеров в Астраханской области задержали с 200 кг рыбы
У задержанных полицейские изъяли добычу и лодку. В Астраханской области возбуждено уголовное дело в отношении четырёх жителей Икрянинского района возрастом от 26 лет до 31 года,
Газета Волга
Новость про впавшего в кому астраханского ребенка оказалась фейком - Газета Волга
Новость про впавшего в кому астраханского ребенка оказалась фейком
Фотографии более двух лет Сегодня в социальных сетях астраханцы активно распространяют информацию о доставленном больницу неопознанным подростке, который впал в кому.
Газета Волга
В Астрахани продолжается реализация социально-значимого проекта «Творчество – жизненный ресурс» - Министерство соцразвития и трудаВ рамках социального проекта «Творчество — жизненный ресурс», организованного совместными усилиями Кировского комплексного центра социального обслуживания и Астраханского художественного училища им.
23.10.2017 Министерство соцразвития и труда
Юные читатели выбрали лучшее произведение об Астрахани для детей - Министерство культурыВ Областной детской библиотеке подвели итоги конкурса на лучшее литературное произведение об Астрахани для детей «Я выбираю книгу», посвященного 300-летию Астраханской губернии.
23.10.2017 Министерство культуры
В Астрахани прозвучали сочинения композиторов разных поколений - Министерство культурыВ Астраханской области продолжаются мероприятия в рамках международного фестиваля современного искусства «Каспий - 2017», посвящённого 25-летию Астраханской региональной общественной организации «Союз композиторов».
23.10.2017 Министерство культуры
В Астрахани прошел крупнейший на юге России фестиваль гик культуры - Газета Волга
В Астрахани прошел крупнейший на юге России фестиваль гик культуры
FISH AND GEEK 2.0. 21 и 22 октября в МВК «Цейхгауз» ИАК «Астраханский кремль» прошел самый большой на юге России фестиваль гик-культуры FISH AND GEEK 2.0.
Газета Волга
«Границы не разделяют сердца людей»
В преддверии Дня города Атырау Республики Казахстан 7 октября прошёл VI Международный фестиваль «Границы не разделяют сердца людей».
Приволжская газета
Я спросил у ясеня….
Для Астраханской области характерна проблема лесных пожаров, и с каждым годом площадь лесов региона неуклонно сокращается.
Приволжская газета
В Астрахани с 20 по 22 октября на базе Астраханского государственного театра Оперы и Балета состоялся Чемпионат и Первенство России по бодибилдингу, приуроченные 300-летию Астраханской губернии.
23.10.2017 Министерство физической культуры и спорта
В Астрахани состоялся турнир по боксу - Правительство Астраханской областиВчера, 22 октября, в рамках 300-летия образования Астраханской губернии в спорткомплексе «Звёздный» состоялось грандиозное спортивное событие — турнир по боксу,
23.10.2017 Правительство Астраханской области
Для привлечения к регулярным занятиям физической культурой и спортом работников системы образования, определения сильнейших коллективов школ по видам спорта проводится ежегодная Спартакиада педагогических работников.
23.10.2017 Приволжская газета
Сборная Астраханской области по боксу победила сборную из Дагестана - Газета Волга
Сборная Астраханской области по боксу победила сборную из Дагестана
Со счетом 8:4 В воскресенье, 22 октября в спорткомплексе «Звездный» состоялся турнир по боксу, приуроченный к 300-летию Астраханской губернии.
Газета Волга
Всероссийская спартакиада
С 29 сентября по 1 октября в Пензе проходила IV Всероссийская спартакиада пенсионеров России.
Приволжская газета
Быстрота реакции и точность мысли
В рамках VIII Спартакиады «За здоровый образ жизни!» на базе Карагалинской школы 15 октября прошли соревнования по настольному теннису и шашкам.
Приволжская газета
Целую череду преступлений совершили двое братьев, чтобы ограбить пункт приема металлолома - Ast-News.RuВ Володарском районе Астраханской области полиция задержала двух братьев-рецидивистов в возрасте 25 и 29 лет, совершивших хищение оружия, угон и разбойное нападение.
23.10.2017 Ast-News.Ru
  Астраханским областным судом на основании вердикта коллегии присяжных заседателей постановлен обвинительный приговор в отношении гражданина Республики Азербайджан Г..
23.10.2017 Прокуратура Астраханской области
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВ 20 часов 20 минут в степной зоне Икрянинского района в 300 метрах от федеральной трассы Р-215 «Астрахань - Кочубей - Кизляр - Махачкала» произошёл наезд автомобиля «Lada Largus» на женщину.
23.10.2017 УМВД по Астраханской области
В Астрахани школьник на мопеде переехал 82-летнюю пенсионерку - Газета ВолгаПострадавшая была госпитализирована. Пожилая женщина попала в больницу после того, как ее переехал мопед Alpha 50.
23.10.2017 Газета Волга
В Астраханской области браконьеры рассказали погранцам сказки - Punkt-a.infoВ районе острова Укатный катер береговой охраны обнаружил два маломерных судна типа «Байда» с мощными руль-моторами.
23.10.2017 Punkt-a.info