Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды


При установлении жаркой погоды на территории   региона, Управление Роспотребнадзора по Астраханской области  в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний, а также во избежание неблагоприятных последствий жаркой погоды, обращает внимание жителей и гостей области  на необходимость соблюдения некоторых рекомендаций по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе.

В жару организм нуждается в меньшем количестве энергии, поэтому      пища должна быть менее калорийной. Летом нужно  исключить из рациона жирную калорийную пищу, а потребление мяса ограничить, заменив его рыбой и морепродуктами. Также предпочтение отдается  растительной пище, богатой витаминами и микроэлементами.

Кроме того, лето требует перехода на другой  летний режим питания , который подразумевает, что за сутки в организм поступит 28% жиров, которые на 2/3 будут состоять из жиров растительного происхождения; 55% белков, как растительных, так и животных 1:1; 17% углеводов.

Сам режим  питания летом   должен исключить прием пищи в самые жаркие часы суток, то есть лучше, если полноценные блюда вы перенесете на утро или вечер, а в часы пик будете больше пить и отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Завтрак в летний период желательно проводить в 6-7 часов утра, обедать нужно до наступления знойного полдня - в 11-11.30, а ужинать в 18 часов, когда жара уже спала. Тем, кому не уснуть на голодный желудок, можно позволить себе небольшой перекус в районе 20-21 часа.

Калорийность завтрака должна составлять 35%, обеда - 25%, ужина - 25%, а поздний перекус не должен составлять более 15% от того числа калорий, которое вы потребляете в день.

С продуктами питания могут передаваться различные возбудители, некоторые из которых способствуют возникновению  пищевых отравлений. Причинами пищевых отравлений и инфекционных заболеваний, связанных с употреблением продуктов питания на природе, в условиях жаркой погоды являются нарушения условий хранения, режимов приготовления, не соблюдение элементарных правил личной гигиены и др.

Управление Роспотребнадзора по Астраханской области  напоминает об основных мерах профилактики острых кишечных инфекций в летние дни,   в условиях жаркой погоды:

-                                      обязательное тщательное мытье рук с мылом перед приготовлением, приемом пищи и после посещения туалета;

-                                      воду для питья употреблять желательно бутилированную;

-                                      овощи и фрукты, в том числе цитрусовые и бананы употреблять только после мытья их чистой водой и ошпаривания кипятком;

-                                      разливное молоко употреблять после кипячения;

-                                      все пищевые продукты следует хранить в чистой закрывающейся посуде;

-                                      скоропортящиеся продукты сохранять в пределах допустимых сроков хранения;

-                                      купаться в открытых водоемах в летний период года можно только в специально отведенных местах.

При первых признаках кишечного расстройства, особенно у ребенка, важно обратится к врачу, так как несвоевременное и неправильное лечение может привести к серьезным осложнениям. Самолечение недопустимо и небезопасно.

Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Следовательно, очень важно соблюдать определенный питьевой режим.

Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зеленый чай. Летом, при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано пить слишком много жидкости.

Обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. Общее количество выпиваемой жидкости при температуре воздуха до 20°С должно составлять 2,5 л, а при более высоких температурах - 3,5 л. Причем воду надо пить часто, но понемногу, что кстати очень важно для красоты кожи, которая болезненно реагирует на дефицит жидкости в организме.

Если Вы  собрались на пляж , помните, что купание и принятие солнечных ванн можно проводить только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.

Собираясь на пляж, обязательно нужно взять с собой головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик, загорать лучше под зонтиком в утренние и послеобеденные часы, нельзя пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот, лучше избегать употребления алкогольных напитков, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опьянения. Одежду следует выбирать из легких и натуральных тканей, открытые участки тела смазывать кремом от загара.

При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания, организованного спасательного и медицинского пунктов. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты. 

Напоминаем, что з апрещается:

-                          купаться в местах, где выставлены щиты (аншлаги) с предупреждениями и запрещающими надписями;

-                          купаться в необорудованных, незнакомых местах;

-                          заплывать за буйки, обозначающие отведенные для купания участки акватории водного объекта;

-                          подплывать к моторным, парусным судам, весельным лодкам и другим плавательным средствам;

-                          прыгать в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей;

-                          загрязнять и засорять водные объекты и берега;

-                          распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного опьянения;

-                          приходить на пляжи с собаками и другими животными;

-                          оставлять мусор.

Соблюдайте чистоту в местах отдыха! Не оставляйте после себя мусор!!! Мусор, оставшийся после пребывания на природе собирайте в пакеты и утилизируйте в специально-отведенные места (контейнеры).







Одно из главных правил питания в жару – не переедать. Чем больше вы съедаете пищи, тем больше организм затрачивает энергии на ее переваривание, вместо того,
05.07.2017 Роспотребнадзор
В Астрахани жара спадет к концу недели - Астрахань FMКак сообщили в Гидрометцентре России, в Астраханской области и Астрахани в первые два дня наступившей недели сохранится очень жаркая погода — до +42°C .
03.07.2017 Астрахань FM
Когда в Астрахани официально откроют купальный сезон - Газета ВолгаНе пляжи, но купаться можно Астраханцы ждут открытия купального сезона.
21.06.2017 Газета Волга
Сотрудники МЧС и Роспотребнадзора после осмотра пляжей в столице Дагестана потребовали обозначить зоны купания и оборудовать купальни для детей.
20.06.2017 Кавказский Узел
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предлагает для ознакомления информацию, размещенную на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека www .
14.06.2017 Роспотребнадзор
С наступлением свойственного для Астраханской области жаркого летнего сезона, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил, чтобы не навредить здоровью.
13.06.2017 Роспотребнадзор
В летнем оздоровительном лагере «Юный железнодорожник» прошла очередная акция «Маршрут безопасности» - ГБУЗ АО ДГП №1Сотрудники  Агентства по делам молодежи Астраханской области, пресс-служба управления МВД России по Астраханской области,  специалисты Центра здоровья для детского населения ГБУЗ АО «Детская городская поликлиника №1»,
23.08.2017 ГБУЗ АО ДГП №1
Телемедицина на селе уже реальность - ГБУЗ АО Икрянинская РБСоздание телемедицинских систем (и сетей) является составным элементом общего направления информатизации здравоохранения в настоящее время.
23.08.2017 ГБУЗ АО Икрянинская РБ
Её торжественное открытие прошло накануне. Теперь на 10-ти тренажерах для тренировки разных групп мышц смогут заниматься и сотрудники больницы, и пациенты.
23.08.2017 Министерство Здравоохранения
Йододефицитные заболевания
ЙОДОДЕФИЦИТНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА Йододефицитные заболевания являются одними из наиболее распространённых неинфекционных заболеваний человека.
Приволжская газета
В каких случаях вызывать скорую помощь необходимо?
Существуют люди, которые вызывают скорую помощь при малейшем отклонении в своем самочувствии, даже когда помощь доктора оказывается и вовсе не нужна.
Приволжская газета
В Астрахани инфекции передаются через немытые овощи и комаров - Газета Волга
В Астрахани инфекции передаются через немытые овощи и комаров
Вот зараза! Лето — время обострения различных инфекций, особенно когда живешь на юге.
Газета Волга
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВечером в органы внутренних дел поступило сообщение о том, что в медицинское учреждение доставлены три человека, пострадавшие в результате ДТП.
23.08.2017 УМВД по Астраханской области
В Астрахани мужчина получил травму провалившись в открытую ливневку - Газета ВолгаВо время дождей ее не найти, а тут сама на человека напала Астраханец получил травму правой ноги угодив в открытую ливневую канализацию в Ленинском районе города.
23.08.2017 Газета Волга
В Астрахани ночью полицейские гнались за автомойщиком - Газета ВолгаСотрудники автомойки Инцидент произошел в 1:20 ночи в Астрахани. Сотрудники  полиции патрулировали город и на Набережной Приволжского затона обратили внимание на «семерку», которая показалась им подозрительной.
23.08.2017 Газета Волга
В Ахтубинске тушат сильный пожар - Газета Волга
В Ахтубинске тушат сильный пожар
Фоторепортаж от местных жителей Зарево полыхает над Ахтубинском Астраханской области, в частном секторе (Петропавловка) горит здание больницы Водников.
Газета Волга
В Астрахани ищут свидетелей убийства молодого парня - Газета Волга
В Астрахани ищут свидетелей убийства молодого парня
Бросили умирать В редакцию обратилась астраханка, которая рассказала, что ее приятеля неизвестные забили до смерти и бросили умирать.
Газета Волга
В Астрахани осудили бывшего главного онколога области - Газета Волга
В Астрахани осудили бывшего главного онколога области
За злоупотребление должностными полномочиями В Астрахани на три года осудили бывшего главного врача ГБУЗ АО «Областного онкологического диспансера».
Газета Волга
Астраханский драмтеатр начинает новый сезон - Министерство культурыСегодня в Астраханском драматическом театре прошел сбор труппы. Коллектив театра обсудил планы работы на новый, 207-й театральный сезон.
22.08.2017 Министерство культуры
Астраханцев ждет грандиозный спектакль под открытым небом - Министерство культурыНакануне в Астраханском кремле специалисты театра оперы и балета начали монтировать оборудование для спектакля «Музыкальное прочтение Слово о полку Игореве».
23.08.2017 Министерство культуры
b_240_240_16777215_00_images_news_2017_08_23005.jpg - КПРФ…Более полувека назад, в далёком 1964-м году, когда, если перефразировать название одной известной советской кинокартины, ветераны Второй мировой были молодые, в Астрахани образовался городской хор ветеранов войны и труда.
23.08.2017 КПРФ
Талантливый астраханский поэт победил в двух федеральных литературных конкурсах - Газета Волга
Талантливый астраханский поэт победил в двух федеральных литературных конкурсах
Лучший из тысяч Астраханский поэт и член союза писателей Дмитрий Казарин стал лауреатом двух престижных конкурсов поэтических произведений.
Газета Волга
Летние встречи
Летний музыкальный проект «Караоке-кросс», организованный администрацией Приволжского района и клубом «Караоке-холл», побывал в селе Татарская Башмаковка.
Приволжская газета
«Зарядка со стражем порядка»
В детско-юношеском оздоровительном лагере «Берёзка», расположенном в Приволжском районе, сотрудники отдела по делам несовершеннолетних УМВД России по Астраханской области организовали большой спортивный праздник.
Приволжская газета
В астраханских соцучреждениях проходят мероприятия, приуроченные к Дню государственного флага РФ - Министерство соцразвития и трудаЕжегодно 22 августа в России отмечается День Государственного флага. В этот день во многих учреждениях проходят мероприятия, посвящённые этой знаменательной дате.
22.08.2017 Министерство соцразвития и труда
«Волгарь» вступает в борьбу за Кубок России - Министерство физической культуры и спортаСегодня на Центральном стадионе состоится встреча 1/32 финала Олимп – Кубок России по футболу сезона 2017-2018 годов между ФК «Ротор-Волгоград» и ФК «Волгарь».
23.08.2017 Министерство физической культуры и спорта
КВНщик Азамат Мусагалиев приедет в Астрахань петь и смешить людей - Punkt-a.info14 сентября в АДК «Аркадия» выступят известные астраханцы: капитан «Сборной Камызякского края» Азамат Мусагалиев и участник команды Вячеслав Макаров.
23.08.2017 Punkt-a.info
«Волгарь» опустился на шестое место - Газета Волга
«Волгарь» опустился на шестое место
Волгарь — Авангард (Курск) 1:1 «Волгарь» сыграл вничью с аутсайдером Футбольной национальной лиги, курским «Авангардом».
Газета Волга
Илья Авербух везет в Астрахань две фуры льда - Газета Волга
Илья Авербух везет в Астрахань две фуры льда
И олимпийских чемпионов фигурного катания Два огромных грузовика с ходильными установками приедут в Астрахань, чтобы наморозить площадку объемом три тысячи квадратных метров для организации шоу «Ледниковой период»,
Газета Волга
Астраханец рассказал, как переплыл Босфор - Газета Волга
Астраханец рассказал, как переплыл Босфор
Путь из Азии в Европу он преодолел вплавь за час с небольшим 39-летний программист из Астрахани Егор Савочкин прочитал о Bosphorus Cross-Continental Swimming Race — одном из самых популярных заплывов в мире — в прошло
Газета Волга
Работу регионального оператора в Астраханской области отметили на встрече с Путиным - Ast-News.RuНа встрече Владимира Путина с губернатором Астраханской области Александром Жилкиным в повестку обсуждаемых вопросов вошла и проблема с вывозом мусора в регионе.
23.08.2017 Ast-News.Ru
Астраханец выпрыгнул из окна пятого этажа отдела полиции - Punkt-a.info22 августа 25-летнего астраханца привели в кабинет следователя городской полиции в отдел полиции по Советскому району для опознания по факту совершенного ранее грабежа.
23.08.2017 Punkt-a.info
Астраханский губернатор проконтролирует рассмотрение более 300 обращений из «зеленой папки» президента РФ - Газета ВолгаОб этом глава региона сообщил журналистам сегодня в ходе брифинга. Губернатор Астраханской области Александр Жилкин взял на контроль рассмотрение более 300 обращений,
23.08.2017 Газета Волга
В Астраханской области стартует акция «Пришло время читать» - Министерство культуры30 августа в 17.00 в сквере имени Пушкина, в преддверии Дня знаний, состоится открытие ежегодной областной социально-культурной акции «Пришло время читать».
23.08.2017 Министерство культуры
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВечером в органы внутренних дел поступило сообщение о том, что в медицинское учреждение доставлены три человека, пострадавшие в результате ДТП.
23.08.2017 УМВД по Астраханской области