Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды


При установлении жаркой погоды на территории   региона, Управление Роспотребнадзора по Астраханской области  в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний, а также во избежание неблагоприятных последствий жаркой погоды, обращает внимание жителей и гостей области  на необходимость соблюдения некоторых рекомендаций по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе.

В жару организм нуждается в меньшем количестве энергии, поэтому      пища должна быть менее калорийной. Летом нужно  исключить из рациона жирную калорийную пищу, а потребление мяса ограничить, заменив его рыбой и морепродуктами. Также предпочтение отдается  растительной пище, богатой витаминами и микроэлементами.

Кроме того, лето требует перехода на другой  летний режим питания , который подразумевает, что за сутки в организм поступит 28% жиров, которые на 2/3 будут состоять из жиров растительного происхождения; 55% белков, как растительных, так и животных 1:1; 17% углеводов.

Сам режим  питания летом   должен исключить прием пищи в самые жаркие часы суток, то есть лучше, если полноценные блюда вы перенесете на утро или вечер, а в часы пик будете больше пить и отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Завтрак в летний период желательно проводить в 6-7 часов утра, обедать нужно до наступления знойного полдня - в 11-11.30, а ужинать в 18 часов, когда жара уже спала. Тем, кому не уснуть на голодный желудок, можно позволить себе небольшой перекус в районе 20-21 часа.

Калорийность завтрака должна составлять 35%, обеда - 25%, ужина - 25%, а поздний перекус не должен составлять более 15% от того числа калорий, которое вы потребляете в день.

С продуктами питания могут передаваться различные возбудители, некоторые из которых способствуют возникновению  пищевых отравлений. Причинами пищевых отравлений и инфекционных заболеваний, связанных с употреблением продуктов питания на природе, в условиях жаркой погоды являются нарушения условий хранения, режимов приготовления, не соблюдение элементарных правил личной гигиены и др.

Управление Роспотребнадзора по Астраханской области  напоминает об основных мерах профилактики острых кишечных инфекций в летние дни,   в условиях жаркой погоды:

-                                      обязательное тщательное мытье рук с мылом перед приготовлением, приемом пищи и после посещения туалета;

-                                      воду для питья употреблять желательно бутилированную;

-                                      овощи и фрукты, в том числе цитрусовые и бананы употреблять только после мытья их чистой водой и ошпаривания кипятком;

-                                      разливное молоко употреблять после кипячения;

-                                      все пищевые продукты следует хранить в чистой закрывающейся посуде;

-                                      скоропортящиеся продукты сохранять в пределах допустимых сроков хранения;

-                                      купаться в открытых водоемах в летний период года можно только в специально отведенных местах.

При первых признаках кишечного расстройства, особенно у ребенка, важно обратится к врачу, так как несвоевременное и неправильное лечение может привести к серьезным осложнениям. Самолечение недопустимо и небезопасно.

Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Следовательно, очень важно соблюдать определенный питьевой режим.

Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зеленый чай. Летом, при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано пить слишком много жидкости.

Обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. Общее количество выпиваемой жидкости при температуре воздуха до 20°С должно составлять 2,5 л, а при более высоких температурах - 3,5 л. Причем воду надо пить часто, но понемногу, что кстати очень важно для красоты кожи, которая болезненно реагирует на дефицит жидкости в организме.

Если Вы  собрались на пляж , помните, что купание и принятие солнечных ванн можно проводить только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.

Собираясь на пляж, обязательно нужно взять с собой головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик, загорать лучше под зонтиком в утренние и послеобеденные часы, нельзя пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот, лучше избегать употребления алкогольных напитков, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опьянения. Одежду следует выбирать из легких и натуральных тканей, открытые участки тела смазывать кремом от загара.

При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания, организованного спасательного и медицинского пунктов. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты. 

Напоминаем, что з апрещается:

-                          купаться в местах, где выставлены щиты (аншлаги) с предупреждениями и запрещающими надписями;

-                          купаться в необорудованных, незнакомых местах;

-                          заплывать за буйки, обозначающие отведенные для купания участки акватории водного объекта;

-                          подплывать к моторным, парусным судам, весельным лодкам и другим плавательным средствам;

-                          прыгать в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей;

-                          загрязнять и засорять водные объекты и берега;

-                          распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного опьянения;

-                          приходить на пляжи с собаками и другими животными;

-                          оставлять мусор.

Соблюдайте чистоту в местах отдыха! Не оставляйте после себя мусор!!! Мусор, оставшийся после пребывания на природе собирайте в пакеты и утилизируйте в специально-отведенные места (контейнеры).







Одно из главных правил питания в жару – не переедать. Чем больше вы съедаете пищи, тем больше организм затрачивает энергии на ее переваривание, вместо того,
05.07.2017 Роспотребнадзор
В Астрахани жара спадет к концу недели - Астрахань FMКак сообщили в Гидрометцентре России, в Астраханской области и Астрахани в первые два дня наступившей недели сохранится очень жаркая погода — до +42°C .
03.07.2017 Астрахань FM
Когда в Астрахани официально откроют купальный сезон - Газета ВолгаНе пляжи, но купаться можно Астраханцы ждут открытия купального сезона.
21.06.2017 Газета Волга
Сотрудники МЧС и Роспотребнадзора после осмотра пляжей в столице Дагестана потребовали обозначить зоны купания и оборудовать купальни для детей.
20.06.2017 Кавказский Узел
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предлагает для ознакомления информацию, размещенную на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека www .
14.06.2017 Роспотребнадзор
С наступлением свойственного для Астраханской области жаркого летнего сезона, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил, чтобы не навредить здоровью.
13.06.2017 Роспотребнадзор
К врачам за сотни километров. О сельской медицине в Астраханской области (и не только) - Ast-News.RuОбсуждая строительство новых перинатальных центров в стране, президент Владимир Путин сделал замечание Министру здравоохранения Веронике Скворцовой: не гоже, мол,
13.12.2017 Ast-News.Ru
«Это мои люди и мой долг им помогать!» - Министерство ЗдравоохраненияСельский фельдшер... На плечах этих людей лежит забота о людях, проживающих в сельской местности.
13.12.2017 Министерство Здравоохранения
Хирурги АМОКБ провели уникальную операцию - Министерство ЗдравоохраненияУникальная эндоскопическая операция с использованием сетчатого имплантанта проведена в колопроктологическом отделении Александро-Мариинской областной клинической больницы.
13.12.2017 Министерство Здравоохранения
Астраханцы стали реже болеть гонореей и раком - Газета Волга
Астраханцы стали реже болеть гонореей и раком
Медики подводят итоги года На коллегии министерства здравоохранения Астраханской области огласили статистику по онкологическим и многим другим заболеваниям.
Газета Волга
В Астраханской области снижается общая смертность населения - Газета Волга
В Астраханской области снижается общая смертность населения
Говорят, потому что стали реже болеть В Астраханской области стали реже умирать и чаще рождаться.
Газета Волга
Эпидемиологи выявили случай заболевания паралитическим полиомиелитом в Астраханской области - Газета Волга
Эпидемиологи выявили случай заболевания паралитическим полиомиелитом в Астраханской области
Из-за отказа от вакцинации Три случая заболевания острым паралитическим полиомиелитом в России зафиксированы в этом году в РФ, один из них — в Астраханской области.
Газета Волга
Астраханцам обещают гололед - Газета ВолгаИ сосульки Метеорологи обещают астраханцам дождь, после которого ударят морозы, а значит быть гололеду.
12.12.2017 Газета Волга
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВ ноябре текущего года мужчина 1985 года рождения совершил кражу с дачного участка.
13.12.2017 УМВД по Астраханской области
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиСегодня около 9 часов утра на дугообразном участке федеральной трассы «Астрахань-Махачкала» близ населенного пункта Троицкое Икрянинского района Астраханской области произошло лобовое столкновение легкового автомобиля «Хёндай-Солярис»,
13.12.2017 УМВД по Астраханской области
Медики рассказали о состоянии выживших в крупной аварии под Астраханью - Газета Волга
Медики рассказали о состоянии выживших в крупной аварии под Астраханью
Двое пострадавших в тяжелом состоянии Врачи борются за жизнь троих выживших в серьезной аварии под Астраханью.
Газета Волга
В Астраханской области мужчина грозился взорвать паромную переправу - Газета Волга
В Астраханской области мужчина грозился взорвать паромную переправу
Теперь ему грозит уголовная статья Астраханца будут судить за заведомо ложное сообщение о террористическом акте.
Газета Волга
В Астраханской области в результате ДТП погибло шесть человек, в том числе младенец - Газета Волга
В Астраханской области в результате ДТП погибло шесть человек, в том числе младенец
Еще трое госпитализированы Шесть человек погибли сегодня в девять утра под Астраханью на трассе «Астрахань-Махачкала», еще трое госпитализированы.
Газета Волга
Дружба литератур – дружба народов - Министерство культурыЦентр литературного перевода при Астраханском региональном отделении Союза писателей России приглашает любителей литературы на презентацию новой книги.
13.12.2017 Министерство культуры
Танцевальная студия для пенсионеров Трусовского района отпразднует 5-летний юбилей - Министерство соцразвития и трудаВ декабре отмечает свой пятилетний юбилей танцевальная студия «Rro-движение» Многопрофильного социально-оздоровительного центра «Здравушка».
13.12.2017 Министерство соцразвития и труда
Ансамбль традиционной песни астраханских казаков отметил юбилей - Министерство культурыНа сцене Астраханского драматического театра прошел юбилейный концерт Ансамбля традиционной песни астраханских казаков «Нам – 5!».
13.12.2017 Министерство культуры
В Астрахань приедут Сергей Безруков и Дмитрий Дюжев - Газета Волга
В Астрахань приедут Сергей Безруков и Дмитрий Дюжев
В следующем году В следующем году в Астрахань приедут «Большие гастроли» — всероссийский проект, благодаря которому россияне могут познакомиться с лучшими театральбными постановками и вживую увидеть знаменитых артистов.
Газета Волга
Астрахань может стать столицей хип-хопа на Юге России - Газета Волга
Астрахань может стать столицей хип-хопа на Юге России
Основатель танцевальной студии Георгий Захарян провел экскурсию для губернатора  Астраханский танцевальный дом YAFUNK существует уже пять лет.
Газета Волга
Самый светлый, добрый и трогательный праздник
Продолжаем рассказ о том, как в Приволжском районе отмечали самый светлый, добрый и трогательный праздник — День матери.
Приволжская газета
Итоги зональных соревнований - Министерство физической культуры и спортаВ Астрахани и Камышине (Волгоградская область) завершились соревнования в зоне «Юг» первенства России по гандболу – среди девушек до 17 лет (2002-2003 г.р., старший возраст) и юношей до 16 лет (2003 г.р.,
13.12.2017 Министерство физической культуры и спорта
Футбол - Ислам Астраханской областиВ достоверном хадисе сказано: "Сильный верующий, лучше перед Аллахом и более любим им, чем верующий слабый".
13.12.2017 Ислам Астраханской области
Кубок памяти ветеранов волейбола - Единая РоссияВ спорткомплексе АГТУ состоялся турнир Астраханской области «Кубок памяти ветеранов волейбола», посвященный почетному гражданину Астрахани,
13.12.2017 Единая Россия
Астраханские футболисты не поедут на соревнования из-за финансовых трудностей - Газета Волга
Астраханские футболисты не поедут на соревнования из-за финансовых трудностей
Кипр отменяется Астраханский ФК «Волгарь» не поедет на очередной розыгрыш ФОНБЕТ-Кубка ФНЛ.
Газета Волга
Не только бокс, но и воспитание души
В физкультурно-оздоровительном комплексе «Центральный» в селе Три Протока работает множество секций по разным видам спорта.
Приволжская газета
«Астраханочки» сразятся с сильнейшими сборными мира - Газета Волга
«Астраханочки» сразятся с сильнейшими сборными мира
В Астрахани стартует женский молодежный турнир по гандболу С 8 по 10 декабря на главной арене спортивно-зрелищного комплекса «Звездный» встретятся шесть команд из разных уголков мира.
Газета Волга
13 декабря Госдума приняла в первом чтении законопроекты о поддержке семей с детьми, которые внесены Президентом.
13.12.2017 Единая Россия
  В органах прокуратуры Астраханской области на личных приемах принято 45 человек по вопросам следствия и дознания, незаконной деятельности микрофинансовой организации,
13.12.2017 Прокуратура Астраханской области
В Астрахани встретили летчиков, вернувшихся из Сирии - Газета ВолгаВстреча получилась невероятно трогательной Сегодня в Астрахани встречали летчиков, которые вернулись домой после выполнения боевых задач в Сирии.
13.12.2017 Газета Волга
Более 400 астраханцев госпитализированы с диагнозом ОРВИ - Punkt-a.infoПо данным мониторинга заболеваемости гриппом и ОРВИ с 4 по 10 декабря, сезонная заболеваемость имеет низкую интенсивность.
13.12.2017 Punkt-a.info
На ул. Хибинской начался ремонт - Администрация городаРаботы ведутся возле больницы им. Кирова на участке от ул. Пушкина до Молдавской, а также на ул.
13.12.2017 Администрация города