Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание ребенка – залог здоровья

Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Фото: kirova47.ru

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос  здоро­вым, умным, счастливым.

С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Питание детей несколько отличается от питания взрослых.  Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически.

Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни. Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде.

За столом нужно говорить только о хорошем. Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным. Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд. Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны. Для того, чтобы организовать правильное пита­ние ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:

Правило 1

Питание должно быть разнообразным.

  Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития ве­щества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению.

Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным.

Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выло­жить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, карто­фельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т.д.

Что нельзя использовать в питании детей:

  1. Субпродукты, кроме печени, языка, сердца; кровяные, ливерные, сырокопчённые колбасы.
  2. Жареные в жире (во фритюре) пищевые продукты и кулинарные изделия, чипсы.
  3. Творожные сырки, сгущённое молоко с использованием растительных жиров.
  4. Кумыс и кисломолочные продукты с содержанием этанола (более 0.5%).
  5. Кондитерские изделия с кремом, содержащими растительный белок.
  6. Первые и вторые блюда на основе пищевых концентратов быстрого пригитовления.
  7. Уксус, горчица, хрен, перец острый и другие острые приправы и содержащие их пищевые продукты, включая острые соусы, кетчупы, майонезы и майонезные соусы.
  8. Маринованные овощи и фрукты.
  9. Кофе натуральный и газированные напитки, ядра абрикосовой косточки, арахиса.
  10. Продукты, в том числе кондитерские изделия, содержащие алкоголь.
  11. Пищевые продукты, сдержащие в своём составе большое количествот пищевых добавок (информация указывается изготовителем на потребительской упаковке).
  12. Сухие концентраты для приготовления первых и вторых блюд (супы, вермишель «Дошерак», каши).

Правило 2

Питание ребенка должно быть регулярным.

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребен­ка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для пере­куса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.

Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание. Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита.

Правило 3

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококало­рийных десертов, освободите от них холодиль­ник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­цами из цельных злаков. Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными.  При недостатке какого-либо  минерального вещества  или  витамина  ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень.

Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спор­том, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.

Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и  принципов здорового питания .

Материал подготовлен редакционно-издательским отделом ГБУЗ АО «ЦМП» — 2017г.

Овощи и фрукты занимают особое место в питании человека. Они относятся к таким продуктам, которым нельзя подобрать равноценную замену.
21.07.2017 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предупреждает, что с наступлением летнего сезона повышается опасность заражения инфекциями, передающимися с пищей.
15.07.2017 Астрахань.Ру
Управление  Роспотребнадзора по Астраханской области  информирует - Администрация Наримановского районасоздано: вт, 11/07/2017 - 07:25 обновлено: вт, 11/07/2017 - 07:25         ТОУ Управление  Роспотребнадзора по Астраханской области)  информирует,
11.07.2017 Администрация Наримановского района
В Астраханской области за неделю в медицинские учреждения  с признаками ОРВИ обратился 5 061 человек.
13.12.2017 Астрахань.Ру
Новая маркировка лекарств - Ahtubinsk.Ru  Речь идёт об автоматизированной системе мониторинга движения препаратов от производителя до потребителя с использованием специально разработанного и присвоенного двухмерного штрих-кода.
13.12.2017 Ahtubinsk.Ru
Более 400 астраханцев госпитализированы с диагнозом ОРВИ - Punkt-a.infoПо данным мониторинга заболеваемости гриппом и ОРВИ с 4 по 10 декабря, сезонная заболеваемость имеет низкую интенсивность.
13.12.2017 Punkt-a.info
К врачам за сотни километров. О сельской медицине в Астраханской области (и не только) - Ast-News.RuОбсуждая строительство новых перинатальных центров в стране, президент Владимир Путин сделал замечание Министру здравоохранения Веронике Скворцовой: не гоже, мол,
13.12.2017 Ast-News.Ru
«Это мои люди и мой долг им помогать!» - Министерство ЗдравоохраненияСельский фельдшер... На плечах этих людей лежит забота о людях, проживающих в сельской местности.
13.12.2017 Министерство Здравоохранения
Хирурги АМОКБ провели уникальную операцию - Министерство ЗдравоохраненияУникальная эндоскопическая операция с использованием сетчатого имплантанта проведена в колопроктологическом отделении Александро-Мариинской областной клинической больницы.
13.12.2017 Министерство Здравоохранения
Астраханцы стали реже болеть гонореей и раком - Газета Волга
Астраханцы стали реже болеть гонореей и раком
Медики подводят итоги года На коллегии министерства здравоохранения Астраханской области огласили статистику по онкологическим и многим другим заболеваниям.
Газета Волга
В Астраханской области снижается общая смертность населения - Газета Волга
В Астраханской области снижается общая смертность населения
Говорят, потому что стали реже болеть В Астраханской области стали реже умирать и чаще рождаться.
Газета Волга
Эпидемиологи выявили случай заболевания паралитическим полиомиелитом в Астраханской области - Газета Волга
Эпидемиологи выявили случай заболевания паралитическим полиомиелитом в Астраханской области
Из-за отказа от вакцинации Три случая заболевания острым паралитическим полиомиелитом в России зафиксированы в этом году в РФ, один из них — в Астраханской области.
Газета Волга
Астраханцам обещают гололед - Газета ВолгаИ сосульки Метеорологи обещают астраханцам дождь, после которого ударят морозы, а значит быть гололеду.
12.12.2017 Газета Волга
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВ ноябре текущего года мужчина 1985 года рождения совершил кражу с дачного участка.
13.12.2017 УМВД по Астраханской области
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиСегодня около 9 часов утра на дугообразном участке федеральной трассы «Астрахань-Махачкала» близ населенного пункта Троицкое Икрянинского района Астраханской области произошло лобовое столкновение легкового автомобиля «Хёндай-Солярис»,
13.12.2017 УМВД по Астраханской области
Медики рассказали о состоянии выживших в крупной аварии под Астраханью - Газета Волга
Медики рассказали о состоянии выживших в крупной аварии под Астраханью
Двое пострадавших в тяжелом состоянии Врачи борются за жизнь троих выживших в серьезной аварии под Астраханью.
Газета Волга
В Астраханской области мужчина грозился взорвать паромную переправу - Газета Волга
В Астраханской области мужчина грозился взорвать паромную переправу
Теперь ему грозит уголовная статья Астраханца будут судить за заведомо ложное сообщение о террористическом акте.
Газета Волга
В Астраханской области в результате ДТП погибло шесть человек, в том числе младенец - Газета Волга
В Астраханской области в результате ДТП погибло шесть человек, в том числе младенец
Еще трое госпитализированы Шесть человек погибли сегодня в девять утра под Астраханью на трассе «Астрахань-Махачкала», еще трое госпитализированы.
Газета Волга
Дружба литератур – дружба народов - Министерство культурыЦентр литературного перевода при Астраханском региональном отделении Союза писателей России приглашает любителей литературы на презентацию новой книги.
13.12.2017 Министерство культуры
Танцевальная студия для пенсионеров Трусовского района отпразднует 5-летний юбилей - Министерство соцразвития и трудаВ декабре отмечает свой пятилетний юбилей танцевальная студия «Rro-движение» Многопрофильного социально-оздоровительного центра «Здравушка».
13.12.2017 Министерство соцразвития и труда
Ансамбль традиционной песни астраханских казаков отметил юбилей - Министерство культурыНа сцене Астраханского драматического театра прошел юбилейный концерт Ансамбля традиционной песни астраханских казаков «Нам – 5!».
13.12.2017 Министерство культуры
В Астрахань приедут Сергей Безруков и Дмитрий Дюжев - Газета Волга
В Астрахань приедут Сергей Безруков и Дмитрий Дюжев
В следующем году В следующем году в Астрахань приедут «Большие гастроли» — всероссийский проект, благодаря которому россияне могут познакомиться с лучшими театральбными постановками и вживую увидеть знаменитых артистов.
Газета Волга
Астрахань может стать столицей хип-хопа на Юге России - Газета Волга
Астрахань может стать столицей хип-хопа на Юге России
Основатель танцевальной студии Георгий Захарян провел экскурсию для губернатора  Астраханский танцевальный дом YAFUNK существует уже пять лет.
Газета Волга
Самый светлый, добрый и трогательный праздник
Продолжаем рассказ о том, как в Приволжском районе отмечали самый светлый, добрый и трогательный праздник — День матери.
Приволжская газета
Итоги зональных соревнований - Министерство физической культуры и спортаВ Астрахани и Камышине (Волгоградская область) завершились соревнования в зоне «Юг» первенства России по гандболу – среди девушек до 17 лет (2002-2003 г.р., старший возраст) и юношей до 16 лет (2003 г.р.,
13.12.2017 Министерство физической культуры и спорта
Футбол - Ислам Астраханской областиВ достоверном хадисе сказано: "Сильный верующий, лучше перед Аллахом и более любим им, чем верующий слабый".
13.12.2017 Ислам Астраханской области
Кубок памяти ветеранов волейбола - Единая РоссияВ спорткомплексе АГТУ состоялся турнир Астраханской области «Кубок памяти ветеранов волейбола», посвященный почетному гражданину Астрахани,
13.12.2017 Единая Россия
Астраханские футболисты не поедут на соревнования из-за финансовых трудностей - Газета Волга
Астраханские футболисты не поедут на соревнования из-за финансовых трудностей
Кипр отменяется Астраханский ФК «Волгарь» не поедет на очередной розыгрыш ФОНБЕТ-Кубка ФНЛ.
Газета Волга
Не только бокс, но и воспитание души
В физкультурно-оздоровительном комплексе «Центральный» в селе Три Протока работает множество секций по разным видам спорта.
Приволжская газета
«Астраханочки» сразятся с сильнейшими сборными мира - Газета Волга
«Астраханочки» сразятся с сильнейшими сборными мира
В Астрахани стартует женский молодежный турнир по гандболу С 8 по 10 декабря на главной арене спортивно-зрелищного комплекса «Звездный» встретятся шесть команд из разных уголков мира.
Газета Волга
13 декабря Госдума приняла в первом чтении законопроекты о поддержке семей с детьми, которые внесены Президентом.
13.12.2017 Единая Россия
  В органах прокуратуры Астраханской области на личных приемах принято 45 человек по вопросам следствия и дознания, незаконной деятельности микрофинансовой организации,
13.12.2017 Прокуратура Астраханской области
В Астрахани встретили летчиков, вернувшихся из Сирии - Газета ВолгаВстреча получилась невероятно трогательной Сегодня в Астрахани встречали летчиков, которые вернулись домой после выполнения боевых задач в Сирии.
13.12.2017 Газета Волга
Более 400 астраханцев госпитализированы с диагнозом ОРВИ - Punkt-a.infoПо данным мониторинга заболеваемости гриппом и ОРВИ с 4 по 10 декабря, сезонная заболеваемость имеет низкую интенсивность.
13.12.2017 Punkt-a.info
На ул. Хибинской начался ремонт - Администрация городаРаботы ведутся возле больницы им. Кирова на участке от ул. Пушкина до Молдавской, а также на ул.
13.12.2017 Администрация города