Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание ребенка – залог здоровья

Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО ДГП №1
Фото: kirova47.ru

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос  здоро­вым, умным, счастливым.

С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Питание детей несколько отличается от питания взрослых.  Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически.

Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни. Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде.

За столом нужно говорить только о хорошем. Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным. Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд. Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны. Для того, чтобы организовать правильное пита­ние ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:

Правило 1

Питание должно быть разнообразным.

  Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития ве­щества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению.

Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным.

Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выло­жить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, карто­фельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т.д.

Что нельзя использовать в питании детей:

  1. Субпродукты, кроме печени, языка, сердца; кровяные, ливерные, сырокопчённые колбасы.
  2. Жареные в жире (во фритюре) пищевые продукты и кулинарные изделия, чипсы.
  3. Творожные сырки, сгущённое молоко с использованием растительных жиров.
  4. Кумыс и кисломолочные продукты с содержанием этанола (более 0.5%).
  5. Кондитерские изделия с кремом, содержащими растительный белок.
  6. Первые и вторые блюда на основе пищевых концентратов быстрого пригитовления.
  7. Уксус, горчица, хрен, перец острый и другие острые приправы и содержащие их пищевые продукты, включая острые соусы, кетчупы, майонезы и майонезные соусы.
  8. Маринованные овощи и фрукты.
  9. Кофе натуральный и газированные напитки, ядра абрикосовой косточки, арахиса.
  10. Продукты, в том числе кондитерские изделия, содержащие алкоголь.
  11. Пищевые продукты, сдержащие в своём составе большое количествот пищевых добавок (информация указывается изготовителем на потребительской упаковке).
  12. Сухие концентраты для приготовления первых и вторых блюд (супы, вермишель «Дошерак», каши).

Правило 2

Питание ребенка должно быть регулярным.

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребен­ка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для пере­куса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.

Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание. Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита.

Правило 3

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококало­рийных десертов, освободите от них холодиль­ник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­цами из цельных злаков. Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными.  При недостатке какого-либо  минерального вещества  или  витамина  ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень.

Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спор­том, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.

Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и  принципов здорового питания .

Материал подготовлен редакционно-издательским отделом ГБУЗ АО «ЦМП» — 2017г.

Овощи и фрукты занимают особое место в питании человека. Они относятся к таким продуктам, которым нельзя подобрать равноценную замену.
21.07.2017 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предупреждает, что с наступлением летнего сезона повышается опасность заражения инфекциями, передающимися с пищей.
15.07.2017 Астрахань.Ру
Управление  Роспотребнадзора по Астраханской области  информирует - Администрация Наримановского районасоздано: вт, 11/07/2017 - 07:25 обновлено: вт, 11/07/2017 - 07:25         ТОУ Управление  Роспотребнадзора по Астраханской области)  информирует,
11.07.2017 Администрация Наримановского района
Астраханцев приглашают на День открытых дверей в рамках Дня борьбы с инсультом - Punkt-a.infoВсемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября. Цель его заключается в привлечении внимания населения к проблеме мозговых инсультов: вопросам профилактики,
23.10.2017 Punkt-a.info
В 2017 году планируется привить против гриппа за счет федерального бюджета 406200 человек, что составляет 40% от совокупного населения области.
23.10.2017 Роспотребнадзор
РАК - НЕ ПРИГОВОР. ПОБЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ МОЖНО, СВОЕВРЕМЕННО ОБРАТИВШИСЬ К ВРАЧУ! - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ11 октября 2017 года в ГКУ АО «Центр социальной поддержки населения Наримановского района» состоялось информационное мероприятие « Даже рак можно предотвратить!».
23.10.2017 ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
АКЦИЯ «СКАЖИ ГРИППУ НЕТ!» - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБС 16.10.2017 года по 22.10.2017 года в ГБУЗ АО «Наримановская районная больница» проходила акция «Скажи гриппу нет!».
23.10.2017 ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
РАК - НЕ ПРИГОВОР. ПОБЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ МОЖНО, СВОЕВРЕМЕННО ОБРАТИВШИСЬ К ВРАЧУ! - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ11 октября 2017 года в ГКУ АО «Центр социальной поддержки населения Наримановского района» состоялось информационное мероприятие « Даже рак можно предотвратить!».
23.10.2017 ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Астраханцев приглашают на День открытых дверей в рамках Дня борьбы с инсультом - Министерство ЗдравоохраненияВсемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября. Цель его заключается в привлечении внимания населения к проблеме мозговых инсультов: вопросам профилактики,
23.10.2017 Министерство Здравоохранения
Астраханцев предупредили о возможной вспышке опасного гриппа - Газета Волга
Астраханцев предупредили о возможной вспышке опасного гриппа
Свиной грипп возвращается Медики предупреждают: грипп этого сезона может быть опасным.
Газета Волга
Астраханцам объяснили какая температура должна быть в школах и больницах - Газета Волга
Астраханцам объяснили какая температура должна быть в школах и больницах
Ждем начала отопительного сезона Роспотребнадзор Астраханской области проверяет — не мерзнут ли школьники, дошколята и пациенты больниц.
Газета Волга
В Астраханской области от гриппа собираются привить каждого второго жителя - Газета Волга
В Астраханской области от гриппа собираются привить каждого второго жителя
Всего более 400 тысяч человек Почти 200 тысяч жителей Астраханской области привили от гриппа, в планах привить еще столько же.
Газета Волга
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВ 20 часов 20 минут в степной зоне Икрянинского района в 300 метрах от федеральной трассы Р-215 «Астрахань - Кочубей - Кизляр - Махачкала» произошёл наезд автомобиля «Lada Largus» на женщину.
23.10.2017 УМВД по Астраханской области
В Астрахани школьник на мопеде переехал 82-летнюю пенсионерку - Газета ВолгаПострадавшая была госпитализирована. Пожилая женщина попала в больницу после того, как ее переехал мопед Alpha 50.
23.10.2017 Газета Волга
В Астраханской области браконьеры рассказали погранцам сказки - Punkt-a.infoВ районе острова Укатный катер береговой охраны обнаружил два маломерных судна типа «Байда» с мощными руль-моторами.
23.10.2017 Punkt-a.info
Ставропольчанка пыталась остановить сорвавшуюся с тормозов машину под Астраханью - Газета Волга
Ставропольчанка пыталась остановить сорвавшуюся с тормозов машину под Астраханью
Женщина в больнице Жительница Ставрополя 1960 года рождения попала в больницу в Астраханской области с сочетанной травмой, сообщает управление МВД РФ по региону.
Газета Волга
Четверых браконьеров в Астраханской области задержали с 200 кг рыбы - Газета Волга
Четверых браконьеров в Астраханской области задержали с 200 кг рыбы
У задержанных полицейские изъяли добычу и лодку. В Астраханской области возбуждено уголовное дело в отношении четырёх жителей Икрянинского района возрастом от 26 лет до 31 года,
Газета Волга
Новость про впавшего в кому астраханского ребенка оказалась фейком - Газета Волга
Новость про впавшего в кому астраханского ребенка оказалась фейком
Фотографии более двух лет Сегодня в социальных сетях астраханцы активно распространяют информацию о доставленном больницу неопознанным подростке, который впал в кому.
Газета Волга
В Астрахани продолжается реализация социально-значимого проекта «Творчество – жизненный ресурс» - Министерство соцразвития и трудаВ рамках социального проекта «Творчество — жизненный ресурс», организованного совместными усилиями Кировского комплексного центра социального обслуживания и Астраханского художественного училища им.
23.10.2017 Министерство соцразвития и труда
Юные читатели выбрали лучшее произведение об Астрахани для детей - Министерство культурыВ Областной детской библиотеке подвели итоги конкурса на лучшее литературное произведение об Астрахани для детей «Я выбираю книгу», посвященного 300-летию Астраханской губернии.
23.10.2017 Министерство культуры
В Астрахани прозвучали сочинения композиторов разных поколений - Министерство культурыВ Астраханской области продолжаются мероприятия в рамках международного фестиваля современного искусства «Каспий - 2017», посвящённого 25-летию Астраханской региональной общественной организации «Союз композиторов».
23.10.2017 Министерство культуры
В Астрахани прошел крупнейший на юге России фестиваль гик культуры - Газета Волга
В Астрахани прошел крупнейший на юге России фестиваль гик культуры
FISH AND GEEK 2.0. 21 и 22 октября в МВК «Цейхгауз» ИАК «Астраханский кремль» прошел самый большой на юге России фестиваль гик-культуры FISH AND GEEK 2.0.
Газета Волга
«Границы не разделяют сердца людей»
В преддверии Дня города Атырау Республики Казахстан 7 октября прошёл VI Международный фестиваль «Границы не разделяют сердца людей».
Приволжская газета
Я спросил у ясеня….
Для Астраханской области характерна проблема лесных пожаров, и с каждым годом площадь лесов региона неуклонно сокращается.
Приволжская газета
В Астрахани с 20 по 22 октября на базе Астраханского государственного театра Оперы и Балета состоялся Чемпионат и Первенство России по бодибилдингу, приуроченные 300-летию Астраханской губернии.
23.10.2017 Министерство физической культуры и спорта
В Астрахани состоялся турнир по боксу - Правительство Астраханской областиВчера, 22 октября, в рамках 300-летия образования Астраханской губернии в спорткомплексе «Звёздный» состоялось грандиозное спортивное событие — турнир по боксу,
23.10.2017 Правительство Астраханской области
Для привлечения к регулярным занятиям физической культурой и спортом работников системы образования, определения сильнейших коллективов школ по видам спорта проводится ежегодная Спартакиада педагогических работников.
23.10.2017 Приволжская газета
Сборная Астраханской области по боксу победила сборную из Дагестана - Газета Волга
Сборная Астраханской области по боксу победила сборную из Дагестана
Со счетом 8:4 В воскресенье, 22 октября в спорткомплексе «Звездный» состоялся турнир по боксу, приуроченный к 300-летию Астраханской губернии.
Газета Волга
Всероссийская спартакиада
С 29 сентября по 1 октября в Пензе проходила IV Всероссийская спартакиада пенсионеров России.
Приволжская газета
Быстрота реакции и точность мысли
В рамках VIII Спартакиады «За здоровый образ жизни!» на базе Карагалинской школы 15 октября прошли соревнования по настольному теннису и шашкам.
Приволжская газета
Целую череду преступлений совершили двое братьев, чтобы ограбить пункт приема металлолома - Ast-News.RuВ Володарском районе Астраханской области полиция задержала двух братьев-рецидивистов в возрасте 25 и 29 лет, совершивших хищение оружия, угон и разбойное нападение.
23.10.2017 Ast-News.Ru
  Астраханским областным судом на основании вердикта коллегии присяжных заседателей постановлен обвинительный приговор в отношении гражданина Республики Азербайджан Г..
23.10.2017 Прокуратура Астраханской области
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВ 20 часов 20 минут в степной зоне Икрянинского района в 300 метрах от федеральной трассы Р-215 «Астрахань - Кочубей - Кизляр - Махачкала» произошёл наезд автомобиля «Lada Largus» на женщину.
23.10.2017 УМВД по Астраханской области
В Астрахани школьник на мопеде переехал 82-летнюю пенсионерку - Газета ВолгаПострадавшая была госпитализирована. Пожилая женщина попала в больницу после того, как ее переехал мопед Alpha 50.
23.10.2017 Газета Волга
В Астраханской области браконьеры рассказали погранцам сказки - Punkt-a.infoВ районе острова Укатный катер береговой охраны обнаружил два маломерных судна типа «Байда» с мощными руль-моторами.
23.10.2017 Punkt-a.info