Новости города БезФормата.Ru
Астрахань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Питание в жаркую погоду

Одно из главных правил питания в жару – не переедать. Чем больше вы съедаете пищи, тем больше организм затрачивает энергии на ее переваривание, вместо того, чтобы более эффективно справляться с жарой и регулировать обменные процессы. Многие люди летом по жаре едят меньше, это нормальная реакция организма.

Пейте больше воды. Очень важно в жаркое время пить больше жидкости, желательно, чтобы это была чистая вода, особенно, во время физических нагрузок – потея, организм теряет большое количество воды, которое нужно восполнить. Принято считать, что суточная норма жидкости для человека – 2,5 литра. Но для большинства людей это много, здесь все индивидуально. Пейте столько, сколько вам нужно. Лишняя жидкость вызывает отеки, организм получает жидкость также из фруктов, овощей, употребляемых в пищу. Употребление черного чая и кофе в жару тоже создает лишние нагрузки на организм. Летом хорошо пить зеленый и травяной чаи. Мята, мелисса у многих растут на даче, чай из них утолит жажду. Квас – традиционный русский напиток, хорошо утоляет жажду. Важное правило, о котором следует помнить – только зайдя домой с жары, не пейте напитки прямо их холодильника! Это только кажется, что жажду сможет утолить лишь ледяная вода. На деле она может привести к простуде, а болеть в жару – дело не из приятных. Нельзя пить воду из-под крана, загрязнения летом возрастают, сладкие газированные напитки, они вредны для здоровья и жажду не утоляют, некипяченое молоко.

Не употребляйте алкоголь. Очень вредно употребление алкоголя в жару. Спиртное способствует обезвоживанию, организм и так затрачивает много сил на то, чтобы справиться с жарой, а тут приходиться еще бросать силы на борьбу «с градусами».

Старайтесь есть все свежее, летом продукты быстро портятся, не готовьте надолго, впрок и обращайте внимание на срок реализации продуктов.

Лето – благодатная пора, когда зреют фрукты, овощи, свежая зелень полна витаминов. Растительная пища летом – это то, что нужно. Во-первых, фрукты и овощи обогащены витаминами и микроэлементами, так как растут и зреют естественным путем, на солнышке, а не в теплице. Включите в свое летнее меню как можно больше свежих фруктов и овощей. Это прекрасное начало дня, к тому же, они содержат большое количество витаминов и клетчатки, которые так необходимы организму. Различные ягоды, кислые и сладкие, также очень хороши в жаркую погоду. Свежий салат из овощей, зелень, огурцы, редиска, помидоры – все это поможет разнообразить летнее меню. Важно не забывать тщательно мыть фрукты и овощи после покупки. Небрежное отношение к этому правилу служит причиной многих пищевых отравлений.

Мясо лучше всего не жарить, а варить или готовить на пару, или вообще, перейти на постные сорта мясных и рыбных продуктов.

Молочные продукты необходимы для питания, но в летний период следует уделять им особенное внимание при покупке. Часто бывает, что в магазинах они хранятся с нарушением температурного режима и в жаркую погоду портятся. Осторожнее с молочными продуктами на развес, лучше от них совсем отказаться, но если взяли, подвергайте тщательной термической обработке.

Не менее опасны мясные продукты. Можно сказать, что они более опасны, но все-таки летом мяса потребляют меньше, продукты из мяса также должны подвергаться самой тщательной термической обработке.

Фруктово-овощная диета с добавлением злаков – это прекрасное питание летом. Если у Вас есть сила воли отказаться от мясных продуктов, то такое питание летом можно только приветствовать.





Правила поведения в период аномальной жары - Администрация Наримановского районасоздано: вт, 04/07/2017 - 13:16 обновлено: вт, 04/07/2017 - 13:17        Предстоящая неделя, по прогнозам синоптиков, в Астраханской области будет «горячей»,
04.07.2017 Администрация Наримановского района
При установлении жаркой погоды на территории  региона, Управление Роспотребнадзора по Астраханской области  в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний,
30.06.2017 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предлагает для ознакомления информацию, размещенную на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека www .
14.06.2017 Роспотребнадзор
Органами дознания УМВД России по г. Астрахань возбуждено уголовное дело в отношении 50-летнего местного жителя, подозреваемого в незаконном приобретении и хранении наркотического средства.
19.09.2017 УМВД по Астраханской области
IMG_4231 - МЧС Астраханской областиНа территории Астраханской области ведет свою работу Астраханский учебный центр федеральной противопожарной службы.
19.09.2017 МЧС Астраханской области
Отключение газа в Ленинском районе - МЧС Астраханской областиООО «Газпром межрегионгаз Астрахань» информирует о проведении АО «Астраханьгазсервис» 20.09.2017г.
19.09.2017 МЧС Астраханской области
Администрация лечебно-исправительного учреждения №7 посетила Карагалинскую среднюю общеобразовательную школу. - УФСИН по Астраханской областиАдминистрация лечебно-исправительного учреждения №7 посетила Карагалинскую среднюю общеобразовательную школу.
19.09.2017 УФСИН по Астраханской области
Педофил из Астрахани, охотившийся на детей ВКонтакте, пошел под суд на Ямале - Газета Волга
Педофил из Астрахани, охотившийся на детей ВКонтакте, пошел под суд на Ямале
Задержать его помогла мать одного из пострадавших Суд в ближайшее время изберет наказание астраханцу, задержанному силовиками в Новом Уренгое.
Газета Волга
Единство — безопасность
Настало время очередного заседания Районной антитеррористической комиссии.
Приволжская газета
Глава — о терроризме
Блиц-интервью с главой Приволжского района Яхьей Туктаровым - Яхья Ризабикович, совсем скоро, 3 сентября, Россия будет отмечать Международный день солидарности в борьбе с терроризмом.
Приволжская газета
Финальный батл Приволжского «Караоке-кросс» - Punkt-a.infoВ минувшие выходные, 17 сентября,  в стенах клуба «Karaoke Hall» состоялся финальный караоке-батл районного летнего проекта «Караоке-Кросс».
19.09.2017 Punkt-a.info
В Астрахани в ДТП пострадала 2-летняя пассажирка маршрутки - Астрахань FMНа ул. Свердлова 36-летний водитель автомобиля Daewoo Nexia выезжая с второстепенной дороги, не предоставил преимущество в движении маршрутному такси№ 12.
19.09.2017 Астрахань FM
Моральный вред выплачен отцу погибшей в ДТП  после вмешательства судебных приставов - УФССППосле ареста доли в недвижимости судебным приставом-исполнителем должница выплатила моральный вред.
18.09.2017 УФССП
В Астрахани попало на видео задержание убийцы полуторогодовалой девочки - Газета Волга
В Астрахани попало на видео задержание убийцы полуторогодовалой девочки
Он кидался с ножом на полицейских В Астрахани сняли на видео как полиция задерживает убийцу грудного ребенка.
Газета Волга
В Астрахани мужчина зарезал полуторагодовалую девочку и пытался убить ее мать - Газета Волга
В Астрахани мужчина зарезал полуторагодовалую девочку и пытался убить ее мать
Убийца и жертвы родственники Сегодня в Трусовском районе Астрахани убили маленькую девочку.
Газета Волга
В Астрахани водитель, который ранее 77 раз нарушал ПДД, перевернулся на мосту - Газета Волга
В Астрахани водитель, который ранее 77 раз нарушал ПДД, перевернулся на мосту
В автошколе ездить не научили Водитель легковушки не справился с управлением и врезался в стоящий грузовик «ЗИЛ» с автоцистерной, такая авария случилась в минувшие выходные на Новом мосту Астрахани.
Газета Волга
Астраханские пенсионеры выступили инициаторами социальной акции «Надо жить» - Министерство соцразвития и трудаВ Кировском комплексном центре социального обслуживания по инициативе активных участников регионального проекта «Школа третьего возраста» стартовала акция «Надо жить»,
19.09.2017 Министерство соцразвития и труда
«Русской песне» — полвека - Администрация Камызякского района15 сентября старейший коллектив художественной самодеятельности района хор «Русская песня» отметил знаменательный юбилей – 50-летие творческой деятельности.
19.09.2017 Администрация Камызякского района
В Астрахани открывается фотовыставка к 300-летию губернии - Министерство культуры25 сентября в 15.00 на творческой площадке «Арт-пространство на Эспланадной» Астраханской областной научной библиотеки им.
19.09.2017 Министерство культуры
Звезды сериалов покажут в Астрахани «Мастера и Маргариту» - Газета Волга
Звезды сериалов покажут в Астрахани «Мастера и Маргариту»
Уже завтра Известные российские актеры театра и кино предстанут в спектакле «Мастер и Маргарита» — одном из самых загадочных и популярных произведений русской классики.
Газета Волга
Стало известно когда выйдет передача «Играй, гармонь любимая!», снятая в Астрахани - Газета Волга
Стало известно когда выйдет передача «Играй, гармонь любимая!», снятая в Астрахани
Очередная телепередача «Играй, гармонь любимая!» посвящена Астраханской области Три субботы подряд (16, 23, 30 сентября) на Первом канале программа «Играй, гармонь любимая!» будет посвящена Астраханской области.
Газета Волга
Астраханский фильм представят на международном фестивале - Газета Волга
Астраханский фильм представят на международном фестивале
«Победители» поедут покорять мир 5 сентября исполнилось 75 лет со дня формирования на территории Астраханской области частей 28-й Краснознаменной армии.
Газета Волга
Делегация Итальянской Республики оценила инвестиционный потенциал региона - Правительство Астраханской областиВопросы торгово-экономического и инвестиционного сотрудничества между Астраханской областью и Итальянской Республикой обсудили сегодня в министерстве экономического развития Астраханской области.
19.09.2017 Правительство Астраханской области
Астраханские гандболисты провели тренировочные сборы в Краснодаре - Министерство физической культуры и спортаНа минувшей неделе астраханская команда «Авиатор» отправилась в Краснодар, где с 12 по 15 сентября провела 4 контрольных матча против местных команд.
19.09.2017 Министерство физической культуры и спорта
С Днём Рождения! - Министерство физической культуры и спортаСегодня, 19 сентября, свой юбилей отмечает Вера Владиславовна Королева – ветеран академической гребли Астраханского региона, мастер спорта.
19.09.2017 Министерство физической культуры и спорта
Марафон к 300-летию губернии поддержали взрослые…
Марафон «Здоровая губерния» направлен на профилактику асоциальных явлений среди молодёжи.
Приволжская газета
Не пропустите: 1/16 финала Кубка России, «Волгарь» — «Ростов»! - Газета Волга
Не пропустите: 1/16 финала Кубка России, «Волгарь» — «Ростов»!
Уже на следующей неделе главный футбольный клуб астраханского региона продолжит борьбу за Кубок России.
Газета Волга
В Астраханской области назначен новый министр физической культуры и спорта - Газета Волга
В Астраханской области назначен новый министр физической культуры и спорта
Раньше он работал в министерстве строительства и ЖКХ Новым министром спорта астраханской области назначен Максим Фидуров.
Газета Волга
В Астрахани в ДТП пострадала 2-летняя пассажирка маршрутки - Астрахань FMНа ул. Свердлова 36-летний водитель автомобиля Daewoo Nexia выезжая с второстепенной дороги, не предоставил преимущество в движении маршрутному такси№ 12.
19.09.2017 Астрахань FM
В Астрахани мужчина зарезал полуторагодовалую девочку и пытался убить ее мать - Газета ВолгаУбийца и жертвы родственники Сегодня в Трусовском районе Астрахани убили маленькую девочку.
19.09.2017 Газета Волга
Сегодня утром в Астрахани зарезали годовалую девочку - ГТРК ЛотосЧП произошло в Трусовском районе Астрахани, в одном из дворов переулка Грановского.
19.09.2017 ГТРК Лотос
Двадцать тонн инструментов не попали в Астрахань - Ast-News.RuНа границе с Казахстаном в астраханском пункте пропуска в селе Караозек при осмотре грузового автомобиля с прицепом сотрудники пограничного контроля обнаружили незаконный груз.
19.09.2017 Ast-News.Ru
В Астраханской области открывается сезон охоты - Астрахань FMОн стартует с 23 сентября. В связи с началом сезона, сотрудники правоохранительных структур начнут выходить в рейды.
19.09.2017 Астрахань FM